Eine der Maßnahmen zur Bekämpfung der Adipositas ist die übliche körperliche Betätigung. Kinder haben heutzutage weniger Möglichkeiten zum Sport, deshalb ist es wichtig, sie zu ermutigen. Der Clinical Practice Guide zur Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen zeigt dies Pyramide der körperlichen Aktivität mit Empfehlungen für ein gesundes Wachstum in Bewegung.
Das Teilen von Aktivitäten mit den Kindern und das Ermutigen sie, kleine Übungen durchzuführen, die zu Spielen oder einfachen gesunden Gewohnheiten werden, hilft ihnen, gesund zu bleiben.
In dieser Pyramide wird sie als Ernährungspyramide gesammelt, die am wichtigsten an der Basis ist, bis Sie die Spitze erreichen, wobei die am wenigsten empfohlen wird. Mal sehen, was die einzelnen Ebenen von die Pyramide der körperlichen Aktivität:
An der Basis, jeden Tag eine Stunde oder länger: Laufen, Treppensteigen, zur Schule gehen, an Hausarbeiten teilnehmen, Haustiere laufen, im Freien spielen.
Drei bis fünf Mal pro Woche, 45 Minuten oder länger: Radfahren, Schwimmen, Skaten, Laufen, Ballspielen, Skifahren, Mannschaftssportarten, Sport.
Zwei- oder dreimal pro Woche, 15 Minuten oder länger: Rudern, Kampfsport, Tanzen.
Weniger als 1'30 Stunden am Tag: Fernsehen, Videos, Videospiele, Computer. Hier lassen wir viele Möglichkeiten offen, damit sie nicht den ganzen Tag auf die Bildschirme geklebt werden.
Wie wir sehen, bietet dies die Möglichkeit, sich zu bewegen und gesund zu werden Pyramide der körperlichen Aktivität Sie sind sehr vielfältig. Sie müssen nur die Option finden, die den Kindern am besten gefällt, und wann immer Sie können, mit ihnen die Aktivitäten genießen, die auch den Erwachsenen nützlich sein werden.
