Zu den am besten geeigneten Übungen für die Schwangerschaft gehört das Radfahren, was jedoch nicht immer möglich oder empfehlenswert ist. Heute werden wir darüber reden wenn es kontraindiziert ist, während der Schwangerschaft Fahrrad zu fahren, um unnötige Risiken zu vermeiden und sich für andere körperliche Aktivitäten zu entscheiden.
Das erste, was wir wissen müssen, ist, dass es nicht ratsam ist, Fahrrad zu fahren, wenn wir uns bereits im fünften oder sechsten Schwangerschaftsmonat befinden, da das Volumen des Bauches beträchtlich wird und dies viel Unbehagen verursacht. Aber es gibt noch einen anderen zwingenden Grund wir können leichter aus dem Gleichgewicht kommenWenn sich der Schwerpunkt ändert und das Fahrrad stürzt, ist dies einfacher.
In den vergangenen Monaten, wenn es keine medizinische Kontraindikation aus irgendeinem Grund oder Risiko einer Abtreibung gibt (in diesem Fall empfehlen sie in der Regel eine Pause), kann die schwangere Frau regelmäßig Fahrrad fahren, es ist eine gesunde Übung, die hilft, die Durchblutung zu verbessern, um Verhindern Sie Übergewicht bei Mutter und Fötus, um sich emotional besser zu fühlen ...
Natürlich erinnern wir uns an die grundlegenden Empfehlungen für das sichere Üben, wir müssen auf die Signale unseres Körpers achten, keine übermäßigen Anstrengungen unternehmen, die Übung nach und nach beginnen, das Tempo und die Dauer schrittweise erhöhen, bequeme Kleidung tragen und sicher (nicht so hübsch wie das Titelbild, aber praktischer), bleiben Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt ...
Wenn Sie das Radfahren gewohnt sind, aber bereits den fünften oder sechsten Schwangerschaftsmonat erreicht haben, ist das Heimtrainer eine interessante Option, bei der bestimmte Empfehlungen berücksichtigt werden. Zum Beispiel, dass die Temperatur angemessen ist und wir nicht überhitzen, da die "Brise", die uns beim Radfahren im Freien erfrischt, in einem geschlossenen Raum verschwindet.
Zwischen Vorteile des Heimtrainers Sie stellen fest, dass wir den gewünschten Widerstand sowie den Schwierigkeitsgrad regulieren können, ohne Schlaglöcher oder Hänge zu überwinden, die unser Gehen behindern oder gefährlicher machen. Wir können auch auf die Toilette gehen, wann immer wir wollen.
Es kann aber auch andere Gründe geben Fahrrad fahren (statisch oder zu Fuß) ist während der Schwangerschaft eine unerwünschte Aktivität, wenn es dein Fall ist. Zum Beispiel, wenn Sie Kreislaufprobleme in Ihren Händen haben (zB Karpaltunnelsyndrom) oder wenn Sie an Hämorrhoiden leiden. Mal sehen
Fahrrad Taubheit. Durch die lange Zwangsposition am Lenker können die Hände taub werden, da ein nervöses Verstehen auftritt. Das Ergebnis ist ein Kribbeln oder Schmerz, der vermieden wird, wenn der Rücken korrekt positioniert ist und der Lenker nicht eingeklemmt wird (was bei einem Heimtrainer einfacher ist). Glücklicherweise erreichen die Probleme der Flüssigkeitsretention und des Karpaltunnelsyndroms normalerweise das Ende der Schwangerschaft, so dass es wahrscheinlich ist, dass wir in den ersten Monaten nicht auf dieses Problem stoßen.
Verschlimmerung von Hämorrhoidenschmerzen. Die Tatsache, dass man alleine Fahrrad fährt, verursacht keine Hämorrhoiden. Wenn man sich jedoch während der Schwangerschaft unwohl fühlt, ist der Sattel kein guter Freund, da sich die Schmerzen verstärken können. Wenn wir den Bereich des Perineums und des Anus unterstützen, verschlimmert die Reibung die Hämorrhoiden und gegebenenfalls die Krampfadern der Vulva.
Kurz gesagt, das sind die Fälle, in denen es kontraindiziert ist, während der Schwangerschaft Fahrrad zu fahren. Wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt, wenn Sie Fragen oder Probleme beim Radfahren haben, und wählen Sie eine andere Übung aus, um in dieser Phase fit zu bleiben, da es wichtig ist, dass wir aktiv sind.
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