Dass Frühstück und Snack wichtig sind, wissen wir; das in ihnen Lebensmittel aus mehr als einer Gruppe sollten enthalten sein (Wegen des Mangels an Nahrungsmitteln, die so vollständig sind, dass sie alle Nährstoffe enthalten, die der Körper benötigt).
Was passiert, ist, dass uns die Zeit fehlt und manchmal sogar die Ideen ... zusammen mit anderen möglichen Ursachen, bewirkt, dass nur ein kleiner Teil der Schulkinder gut frühstücken. Ein gutes Frühstück gibt Ihnen die Energie, gut mit Schulmorgen umzugehen, wirkt sich auch (neben der Ruhe) in der akademischen Leistung. Und wie bereits erwähnt, beugt das Frühstück auch Übergewicht vor, trotz genetischer Faktoren, die es prädisponieren.
Mit diesem Beitrag möchten wir Ihnen ein Dokument der Healthy Food Foundation präsentieren, in dem eine Vielzahl von Themen behandelt werden Informationen über Arten von Lebensmitteln, Ernährungsbedürfnisse beim Frühstück und Snack etc.
Ich finde es interessant, die Grundlagen der Säuglingsernährung zu lernen und zu entdecken, dass es in unserem Land recht einfach ist, da sich die mediterrane Ernährung als ausgewogen für Kinder und Erwachsene herausstellt.
Mit etwas mehr Engagement und guter Organisation können wir die Kinder dazu bringen, auch in den täglichen Mahlzeiten gesund zu essen, zu denen Vielleicht widmen wir nicht immer die notwendige Aufmerksamkeit.
Ein Tipp, den ich mag und der in dem Dokument enthalten ist, lautet: „Achten Sie darauf, dass Grundnahrungsmittel (Obst, Gemüse, Fisch, Olivenöl ...) nicht fehlen und sorgen Sie sich nicht so sehr um verbotene oder eingeschränkte Lebensmittel. Das Erste ist wirksamer dass der zweite '
Zumal es darum geht, für die Gesundheit aufzuklären, alles Gesunde zu priorisieren und nicht so viel zu verbieten, dass sich unsere Kinder nicht übermäßig von dem angezogen fühlen, was ihnen verboten ist. und lernen, auf sich selbst aufzupassen.
Und schließlich vergessen Sie nicht, ein Beispiel zu geben, damit Sie sie erziehen.
Bilder | Petras Gagilas, Meg Lessard Weitere Informationen | Healthy Eating Foundation, Einfache Anleitung für ein gesundes Frühstück und einen Snack In Peques y Más | Ideen für einen gesunden Snack, Prüfungszeit: Wissen Sie, wie Sie sich um die Ernährung Ihrer Kinder kümmern, damit diese ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern? Dekalog für eine gesündere Säuglingsernährung
