Wir sprechen oft über die Fruchtbarkeit von Frauen, aber auch Männer haben an dieser Stelle viel zu sagen. Sicher haben Sie sich gelegentlich gefragt, Können Sie die männliche Fruchtbarkeit verbessern? In welcher Weise? Wir werden diesbezüglich alle Schlüssel geben.
Wie viele Aspekte der Gesundheit hat auch ein gesunder Lebensstil viel mit der Fruchtbarkeit des Menschen zu tun. Männliche Unfruchtbarkeit kann einen sehr unterschiedlichen Ursprung haben, aber in einigen Fällen können wir handeln, um Risiken zu minimieren.
Und ist die reproduktive Gesundheit eine Frage von zwei, so aufmerksam. Hier geben wir Ihnen einige Tipps zur Verbesserung der Fruchtbarkeit des Menschen.
Verbesserung der Fruchtbarkeit des Menschen
Halten Sie ein ideales Gewicht, da Übergewicht bei Männern mit größeren Schwierigkeiten bei der Empfängnis verbunden war. Es gibt Studien, die zeigen, dass adipöse Männer eine viel bessere Spermienzahl haben als andere, die ein angemessenes Gewicht halten. Trainiere regelmäßig und ernähre dich gesund. Vermeiden Sie überflüssige Fette und Lebensmittel mit zu vielen Kalorien, um Übergewicht zu vermeiden.
Das Üben von mäßiger körperlicher Bewegung Es ist vorteilhaft für den Organismus, aber ohne in Exzesse zu verfallen, die kontraproduktiv sein könnten (weder stellen wir uns Herausforderungen, die Angst erzeugen).
Wählen Sie Sportarten, die sich nicht negativ auf die Hoden auswirken (z. B. Reibung beim Radfahren: Es gibt Studien, die die übliche Praxis dieser Sportart mit einer höheren Rate an Unfruchtbarkeit und sexuellen Funktionsstörungen sowie einer schlechteren Spermienqualität in Verbindung bringen).
Nahrung ist wichtig für die reproduktive Gesundheit. AntioxidantienWie die Vitamine E und C, die natürlicherweise in Obst und Gemüse enthalten sind, können sie die Spermienqualität verbessern (Zählung und Mobilität). Diese Lebensmittel müssen Teil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sein (mindestens fünf Portionen pro Tag).
Der tägliche Verzehr von Kalzium und Vitamin D kann nach einigen Studien die männliche Fruchtbarkeit verbessern.
Niedrige Zinkwerte können das Samenvolumen und den Testosteronspiegel senken.
Andere essentielle Nährstoffe wie FolsäureDies verbessert die Qualität der Spermien (in Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten). Deshalb wird es Eltern auch vor der Schwangerschaft empfohlen.
Einige Studien legen nahe, dass enge Kleidung vermieden werden sollte, da sie Reibung auf die Hoden ausübt und die Temperatur des Hodensacks erhöht. Die Verwendung enger Unterhosen kann dann zu einer Verschlechterung der Spermienqualität führen. Die Beweise für diese Studien sind nicht schlüssig, aber es gibt diejenigen, die breite Baumwoll-Boxershorts empfehlen, die schwitzen und eine angemessene Temperatur haben, anstelle von Synthetik.
Nehmen Sie kein zu langes Bad mit heißem Wasser und lassen Sie den Laptop nicht zu lange auf den Genitalien, da eine Erhöhung der Körpertemperatur die Beweglichkeit des Samens beeinträchtigen kann.
Vermeiden Sie Tabak und Alkohol oder andere Drogen, da zahlreiche Studien gezeigt haben, dass der Samen von Männern, die diese Gewohnheiten nicht haben, in Bezug auf Lebensfähigkeit und Langlebigkeit besser ist. Diese Substanzen sind mit einer Verschlechterung der Spermienfunktion verbunden.
Stress abbauen, da viele damit verbundene Verhaltensweisen mit Unfruchtbarkeit zusammenhängen (Konsum von Drogen, Alkohol, Tabak, schlechte Ernährung, schlechte Ruhequalität ...). Einige Untersuchungen kommen zu dem Schluss, dass unfruchtbare chronische Männer Menschen sind, die jahrelang unter Stress gelebt haben. Einige Möglichkeiten, um Stress abzubauen, sind Sport, Entspannungstechniken, die Ausübung einer gesunden Freizeit ...
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, müssen Sie eine angemessene medizinische Kontrolle aufrechterhalten und sich an den Spezialisten wenden, wenn Sie planen, ein Kind zu bekommen. Eine schlecht kontrollierte Hypertonie oder Diabetes können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Lange Entzugsperioden können die Spermienqualität beeinträchtigen. Daher ist es günstig, häufig Sex zu üben (außerdem ist es erforderlich, unser Ziel zu erreichen).
Wenn Sie diese Tipps befolgen und die Schwangerschaft einige Zeit in Anspruch nimmt, nimmt der Arzt eine Bewertung der reproduktiven Gesundheit des Paares vor. Der Spezialist kann die männliche Fruchtbarkeit überprüfen, indem er eine körperliche Untersuchung durchführt, die Krankengeschichte überprüft und den Samen analysiert.
Kurz gesagt, es gibt einige Faktoren, auf die wir nicht einwirken können, aber im Allgemeinen kann alles, was mit gesunder Lebensweise und Ernährung zu tun hat, Einfluss haben Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit Beeinflussung der Samenqualität.
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