Weder zur Gewichtszunahme, noch zum Vergessen oder aus Laune: die botschaft muss hungern vermeiden, da dies die entwicklung der schwangerschaft beeinträchtigen kann und zur Gesundheit des Fötus. Sogar der Hunger während der Schwangerschaft wurde mit gesundheitlichen Problemen im Erwachsenenleben des zukünftigen Kindes in Verbindung gebracht.
Obwohl es nicht gesund ist, übermäßiges Gewicht zuzunehmen, ist es nicht notwendig, hungrig zu werden, um diesen Anstieg des Kilos während der Schwangerschaft zu kontrollieren und ein ideales Gewicht zu halten, da wir diesen Punkt kontrollieren werden, wenn wir uns gesund und ausgewogen ernähren und zusätzlich Sport treiben.
Es ist normal während der Schwangerschaft mehr Appetit haben dass in anderen Lebensphasen unser Körper mehr Energie benötigt, weil sich ein Leben in uns zusammenbraut. Wählen Sie daher angesichts des unwiderstehlichen Hungers während der Schwangerschaft gesunde Snacks.
Machen Sie fünf leichte Mahlzeiten pro Tag (oder drei stärkere Mahlzeiten und zwei gesunde Snacks, die den Hunger lindern), essen Sie viel Obst und Gemüse, das Ihnen hilft, das Gewicht zu halten, Vitamine und andere notwendige Nährstoffe sowie Ballaststoffe, um besser zu sein.
Iss Essen aus allen Gruppen, aber in fairen Portionen, weder übermäßig noch knapp. Trinken Sie viel Wasser und natürliche Säfte, die Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben. Der Fall ist Während der Schwangerschaft nicht hungern, um Risiken wie Schwindel oder niedrigen Blutdruck bis hin zu Frühgeburten zu vermeiden.
Und es ist so, dass das Fasten in der letzten Phase der Schwangerschaft (aus religiösen oder anderen Gründen) in einigen Studien mit einem Anstieg der Frühgeburten in Verbindung gebracht wurde, in anderen Studien ist dieser Einfluss jedoch ausgeschlossen. Klar ist, dass Babys mit einem geringeren Körpergewicht geboren werden als solche von Müttern, die nicht fasten.
Ein weiteres Problem ist die Hungersnot, die Mütter entweder in Krisenzeiten oder in Entwicklungsländern durchmachen müssen. Diese Hungersnot im ersten Schwangerschaftsdrittel, die die Gehirnentwicklung des Fötus beeinträchtigen kann, ist mit einem erhöhten Risiko für Sucht und Krankheiten wie Schizophrenie bei Kindern verbunden.
Wie dem auch sei, da wir nicht daran denken würden, unsere Babys oder Kinder zu verhungern, sollten wir dies auch nicht während der Schwangerschaft tun: Vermeiden Sie es, während der Schwangerschaft zu hungern, da dies zu einem gesünderen Stadium führt, für dich und für das Baby.
