Wir haben Ihnen einige Empfehlungen der spanischen Herzstiftung zusammengestellt Verletzungen von Kindern während der Ausübung eines Sports zu vermeiden. Offensichtlich gibt es Unterschiede in der Funktionsweise des Organismus (in Bezug auf Erwachsene), die sie anfälliger machen.
Die Risiken konzentrieren sich auf den Bewegungsapparat, die Temperaturregulation und die Muskelüberlastung. Die zu treffenden Vorsichtsmaßnahmen sind darauf ausgerichtet Eine lustige und lohnende Tätigkeit zu verhindern, kann zum Auftreten von Verletzungen führen. Der Artikel, auf dem wir basieren, wurde von Dr. Carlos de Teresa, einem Sportarzt am andalusischen Zentrum für Sportmedizin (Granada), entwickelt.
Der Arzt sagt uns das Muskeltraining mit Koordinations- / Ermächtigungsübungen trägt zu einem ausgeglichenen Wachstum beiEs ist jedoch darauf zu achten, dass die Lasten mäßig sind. Und es ist so, dass Übungen mit zu hohen Belastungen das Wachstum beeinträchtigen können, da sich die Auswirkungen auf den Knorpel noch in der Entwicklung befinden.
Als Beispiele für empfohlene Aktivitäten (und im ursprünglichen Eintrag haben Sie sie alle) können wir anführen: bis zu acht Jahre Spiele und psychomotorische Übungen wie das blinde Huhn; zwischen acht und elf Jahren, um die Entwicklung von Flexibilität, Koordination, Gleichgewichtsübungen und Sinn für Rhythmus und Raum zu fördern (Beginnen Sie als Beispiel mit dem Skateboard). Bis zum 14. Lebensjahr wird auf die motorischen Qualitäten und das Erlernen der Sporttechnik geachtet (mit Training für Kinder); und von 15 bis 18 Jahren können bereits ein spezialisiertes Training, eine erhöhte Muskelbelastung und eine spezifische körperliche Vorbereitung für jede Sportart eingeführt werden.
Dehnübungen zur Verbesserung der Gelenkflexibilität wirken sich ebenfalls stimulierend auf den Wachstumsknorpel aus und tragen so zu einem ausgewogeneren und physiologischeren Wachstum bei.
Praktische Tipps
Übung in Trainingseinheiten sollte beginnen und enden nach und nach um den Bewegungsapparat zu konditionieren.
Er Schuhe sollten immer für jede Aktivität geeignet seinaufgrund der Anfälligkeit für Überlastungen, die Kinder haben.
Es ist ratsam, dass Kinder gehen einschlägige sportmedizinische Untersuchungen, die die verletzungsfördernden Umstände erkennen sollen.
Eltern und Trainer sollten Überwachen Sie Zeichenänderungen da größere Reizbarkeit normalerweise ein frühes Symptom für körperliches "Übertraining" ist.
Daher ist es ratsam, dass Erwachsene, die für Kinder verantwortlich sind, die regelmäßig Sporttraining betreiben, Denken Sie an diese EmpfehlungenLetztendlich geht es darum, eine gesündere Sportpraxis für den Organismus der Kinder zu fördern.
