Wir setzen unsere spezielle Säuglingsernährung mit einem Thema fort, das in letzter Zeit mit der Zunahme der Fettleibigkeit bei Kindern weltweit an Bedeutung gewinnt. Und ist das Nahrung und Bewegung müssen kombiniert werden Für eine gesunde Entwicklung.
Wir können uns gesund ernähren, aber wenn wir uns nicht körperlich betätigen, haben wir bestimmt gesundheitliche Probleme. Das gleiche passiert, wenn die Beziehung umgekehrt ist, wenn wir uns körperlich betätigen, aber schlecht essen. Der schlimmste Fall (der normalerweise der häufigste ist) ist, wenn wir nicht gut essen oder uns nicht genug bewegen.
Wenn die Energieaufnahme von Nahrungsmitteln die empfohlene Menge überschreitet und keine ausreichende körperliche Aktivität durchgeführt wird, um diese zu beseitigen und zu kompensieren, sammelt der Körper den Überschuss an, der zu Übergewicht und anderen Gesundheitsproblemen führt. Fortgesetzte körperliche Betätigung, begleitet von einer ausgewogenen Ernährung, trägt dagegen zur Regulierung des Körpergewichts bei.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bei Übergewicht nicht nur ein geringer Verzehr von Milchprodukten, Gemüse und Obst (zusammen mit einem hohen Verzehr von Nahrungsmitteln und Getränken mit hoher Energiedichte und Zucker) zu verzeichnen ist, sondern auch ein hoher Prozentsatz von Kindern Bewegung außerhalb der Schule.
Schlechte körperliche Aktivität Es ist mit einer hohen Anzahl von Stunden vor dem Fernseher, Computer, Videospielen oder anderen sitzenden Aktivitäten verbunden, die die gegenwärtigen Lebensgewohnheiten zu begünstigen scheinen. Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass der sitzende Lebensstil eine der zehn Hauptursachen für Mortalität und Behinderung in der Welt ist.
Die gesundheitlichen Vorteile eines körperlich aktiven Lebensstils sind vielfältig: Es wurde nachgewiesen inverse Assoziation zwischen körperlicher Aktivität und kardiovaskulärem Risikozwischen körperlicher Aktivität und Fettleibigkeit, zwischen körperlicher Aktivität und Diabetesrisiko, Osteoporose- und Frakturrisiko oder zwischen körperlicher Aktivität und Krebsrisiko.
Aber all dies hat Auswirkungen nicht nur auf die physischen, sondern auch auf die emotionalen Gesundheitsrisiken Kinder mit Übergewicht neigen dazu, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben, höhere Angstzustände und Depressionen. Die Ausübung von Spielen und Sport begünstigt nicht nur die Gesundheits- und Gewichtskontrolle, sondern auch das psychologische und soziale Wohlbefinden. Kurz gesagt, es wurde auch ein umgekehrter Zusammenhang zwischen dem körperlichen Aktivitätsniveau und der Prävalenz von psychischen Störungen festgestellt.
Kurz gesagt, körperliche Bewegung ist bei Kindern notwendig, da sie zur Entwicklung und Reifung ihres genetischen Potenzials beiträgt. Sportliche Aktivität, verstanden als Spiel oder spielerische Aktivität, die Bewegung impliziert, die Herz-Kreislauf-Funktionen signifikant verbessert und zu einer angemessenen Reifung ihrer psychomotorischen Fähigkeiten und ihres Bewegungsapparates beiträgt.
Erleichtern Sie Kindern das Training
Sehen Sie die wichtiger Zusammenhang zwischen Ernährung, körperlicher Aktivität und GesundheitEs ist wichtig, dass jede der Parteien und die Familien über diese Beziehung informiert werden. Gesunde Ernährungsgewohnheiten in Kombination mit sportlicher Betätigung erhalten den Körper gesund, und wir müssen unsere Kinder ermutigen, sich zu bewegen, zu spielen, Sport zu treiben, zu gehen ...
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche mindestens 60 Minuten pro Tag bei mäßiger oder heftiger körperlicher Aktivität trainieren. Dies kann Sport, aber auch aktives Spielen sein.
Jüngere Kinder sind in der besten Zeit dafür gesunde Gewohnheiten etablierenDaher liegt es in unserer Verantwortung, sie bei ihrer täglichen körperlichen Aktivität zu ermutigen und zu begleiten. Der beste Weg, es zu tun: viel Spaß beim Spielen, Tanzen, Laufen oder beim Sport ... Es gibt tausend Möglichkeiten, sich zu bewegen und gesünder zu sein.
Aber nicht nur die Eltern sind für diesen Punkt verantwortlich. Die Behörden und Behörden um uns herum sollten sich der Bedeutung einer angemessenen Ernährungserziehung und eines Umfelds bewusst sein, das körperliche Aktivität fördert, und zwar nicht nur in der Schule.
Günstige Umgebungen und Unterstützung durch die Community können dazu beitragen Steigerung der körperlichen Aktivitätdurch geeignete Stadt- und Umweltpolitik. Wenn Sie sich beispielsweise um die Zugänglichkeit und Sicherheit der Mobilität zu Fuß, mit dem Fahrrad und mit anderen aktiven Verkehrsmitteln kümmern, schaffen Sie sichere Räume für Kinder, in denen sie in ihrer Freizeit, in Schulen oder in anderen Bereichen körperliche und sportliche Aktivitäten ausführen können.
Kurz gesagt die Ausübung von körperlicher Aktivität zusammen mit ausreichender Nahrung Es ist einer der Schlüssel, um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern. Die Kombination beider Faktoren lässt unsere Kinder gesund und glücklich aufwachsen. Und denken Sie daran, gesunde Gewohnheiten müssen zu allen Zeiten des Lebens, in der Kindheit und auch im Erwachsenenalter aufrechterhalten werden.
Fotos | Suedehead und www.CourtneyCarmody.com/ auf Flickr-CC Über Babys und mehr | Tipps für eine gesunde Säuglingsernährung, Tipps für die Entwicklung eines gesunden Kindermenüs, Zehn Fakten zu körperlicher Aktivität
