Allen Eltern ist bewusst, wie wichtig eine vollständige und ausgewogene Ernährung für die Entwicklung und Gesundheit unserer Kinder ist. Obwohl dies in unserer Verantwortung liegt, ist es ideal dass das Kind die richtigen Ernährungsrichtlinien aufnimmt und in der Lage sein, für sich selbst die richtigen Lebensmittel zu wählen.
Fangen wir mit uns selbst an
Es ist unvermeidlich und sogar angemessen, dass wir nicht davon besessen sind, dass die Ernährung perfekt ist und dass wir Kindern nicht vollständig verbieten, weniger gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist jedoch eine Sache, restriktiv zu sein, und eine andere, täglich mit Fett und Zucker gefüllte Leckereien, Backwaren und Industrienahrungsmittel zur Verfügung zu stellen.
Machen Sie einen guten Kauf und entsorgen Sie gesunde Lebensmittel. Eine ausgewogene und appetitliche Speisekarte, die täglich angeboten wird, ist die erste Grundlage, die Sie erreichen können dass Kinder gesunde Ernährungsrichtlinien aufnehmen.
Natürlich, und das ist von grundlegender Bedeutung, Wir müssen ein Beispiel geben. Wenn es zu Hause normal ist, Qualitätsgemüse und -salate, -früchte und -proteine zu sich zu nehmen, wird sich das Kind daran gewöhnen. Wenn wir gesund essen, werden sich unsere Kinder daran gewöhnen, gesund zu essen.
Wenn unsere Speisekammer und unser Kühlschrank ausgewogen sind und immer gesunde Lebensmittel zur Verfügung stehen, werden unsere Kinder diese Dinge essen.
Aber wenn wir den ganzen Tag industrielle Süßigkeiten oder Snacks picken, Obst und Gemüse weglassen oder vorgekochte Produkte essen, ist es nützlich, es später zu versuchen, wenn das Kind schätzt, was wir ablehnen, oder nicht nach Dingen fragt, die für seine Gesundheit weniger geeignet sind.
Das heißt, die erste Richtlinie, die das Kind zum Erlernen der richtigen Ernährung veranlasst, lautet: füttere uns richtig und einen Kauf tätigen und eine gesunde Küche.
Man muss konsequent sein und vor allem mit gutem Beispiel vorangehen. Und das Vermeiden, in Situationen der Macht oder Spannung zu geraten, weil die Haltung der Eltern die Ernährung der Kinder stark beeinflusst und wir uns der wahren Mengen bewusst sein müssen, die Kinder brauchen, um sie nicht zu bedrängen, und dass sie den Moment verabscheuen das Essen
Wenn Kinder anfangen zu wählen und zu verstehen
Abgesehen von den normalen Problemen, die ein Kind mit neuen Lebensmitteln oder Texturen haben kann, wenn es sich seit seiner Kindheit daran gewöhnt hat, zu Hause frische, ausgewogene und gesunde Lebensmittel zu essen, und im Gegenteil, Süßigkeiten, vorgekochte Lebensmittel und industrielles Gebäck nicht Produkte, die verfügbar sind, können Sie ganz angemessene Ernährungsrichtlinien entwickeln und, wenn es Zeit ist, verstehen.
Ich habe Ihnen schon oft die Wichtigkeit eines gesunden Kühlschranks und gesunder Snacks empfohlen. Aber wenn unsere Richtlinie darin besteht, sie am Schulausgang mit einem Brötchen und einem Industriesaft zu empfangen, oder wenn wir die Süßigkeiten als Preis verwenden, werden wir ihre richtige Wahl sabotieren und als wünschenswert vorschlagen, was für sie unbequem ist, und ihr Verlangen steigern.
Keine Verbote, keine Drohungen. Keine Erpressung oder Belohnungen.
Das ja, und ich betone es, das absolute verbot Es ist auch nicht bequem, und innerhalb der Grenzen der Logik ist das Trinken von Süßigkeiten oder Brötchen von Zeit zu Zeit auch nicht von ihnen besessen. Aber ich wiederhole es von Zeit zu Zeit, nicht täglich und niemals als Belohnung für das Essen anderer Dinge, für das "gute Benehmen" oder das Kacken im Töpfchen.
Da das Kind seine Sprache und Verständigungsfähigkeit entwickelt, ist es angebracht, dass wir es vorstellen Gespräche über Lebensmitteleigenschaften. Und ich will dir sagen, was dir hilft, gesund zu sein, und nicht, dass du ihnen Skorbut gibst, wenn du die Früchte nicht isst, oder dass die Könige dir keine Geschenke bringen. Es wird verstanden der Unterschied zwischen Informieren und DrohenRichtig?
Der Kauf und die Küche
Neben den Eigenschaften von Lebensmitteln ist dies eine hervorragende Möglichkeit, um sie mit dem Wissen über richtige Ernährung und Ernährung vertraut zu machen Machen Sie sie Teilnehmer am Kauf und der Zubereitung des Essens.
Babys sind oft bald im Supermarkt überfordert, besonders wenn wir uns dafür entscheiden, eines Tages in Eile zu gehen und wenn es viele Menschen gibt. Das Ideal ist Lebensmitteleinkäufe als angenehme Zeit planen und wenn das Kind bereits geht oder versteht, macht es diese Momente zu einer freudigen und erfreulichen Familienaktivität.
Ich erinnere mich, dass mein Sohn es geliebt hat, zum Gemüsehändler und zum Gemüsehändler zu gehen. Wir haben uns alles angeschaut, seinen Namen erklärt, mir bei der Auswahl des Menüs geholfen und dabei, neben dem Lernen, Spaß gemacht. Und dann erlaube es ihm natürlich hilfe in der küche Die Mitarbeit an Rezepten steigerte die Freude und das Engagement am Essen.
