Gegenwärtig können wir das anhand unseres Lebensstils bestätigen Wir essen schlecht und übermäßig. Unser Lebensrhythmus hat uns das ersetzen lassen traditionelle Mittelmeerdiät für einen anderen reich an tierischen Fetten. Dies hat dazu geführt, dass wir uns in Europa befinden, wo Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes, Bluthochdruck und andere Krankheiten, die mit einer schlechten Ernährung einhergehen und immer häufiger in jüngeren Jahren auftreten, am häufigsten auftreten.
Beispielsweise hat die Asturianische Gesellschaft für Familien- und Gemeinschaftsmedizin kürzlich Daten veröffentlicht, in denen das Fürstentum die nationalen Durchschnittsraten sowohl bei Fettleibigkeit als auch bei Bewegungsmangel übertrifft, wobei Frauen über 45 und Kinder die beiden Gruppen sind, in denen Die Zunahme des Übergewichts hat sich alarmierend entwickelt.
Für all das die Ernährungsexperten Sie haben es mehrere Jahre lang versucht lass uns essen lernen. Ihre Empfehlungen sind personalisierte Diäten, die auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind, das heißt, es ist nicht nur wichtig, die Kalorien des Essens zu kennen, sondern es würde auch eine Regelmäßigkeit in den Zeitplänen des Essens enthalten (oft überspringen wir die Mahlzeiten aus Mangel Zeit), essen Sie langsam und ohne Fernsehen, vermeiden Sie Picken zwischen den Stunden und essen Sie natürlich keine restriktiven und unausgewogenen Diäten, um Gewicht zu verlieren, die dann zu Essattacken führen.
Das wollen die Experten sehr deutlich machen Es gibt keine Wunderdiäten Damit Sie alles essen können, was Sie wollen, dh abnehmen, geben Sie sich als Erstes in die Hände eines endokrine oder Ernährungswissenschaftler uns anhand unseres Gewichts und unserer Konstitution mitzuteilen, ob wir Kilo verlieren müssen und wenn ja, dass wir essen sollten. Jede Diät sollte unter der Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.
Fast die Hälfte der Spanier ist mehr als übergewichtig 16% sind Kinder zwischen 6 und 12 JahrenSind die Empfehlungen sehr klar, sollten Sie etwas Übung üben. Wenn wir nicht versuchen können, in einem guten Tempo zu gehen, steigen wir ein paar Stationen aus, bevor wir zur Arbeit, zur Schule und nach Hause gehen. Und machen Sie unsere Mittelmeerdiät auch reich an Gemüse, Hülsenfrüchten, Obst, Fisch und wenig Zucker.
Lassen Sie uns auf uns selbst aufpassen und den Kleinen im Haus beibringen, richtig zu essen, damit sie ein gesundes Leben führen können.
