Eines der ersten Anzeichen einer Schwangerschaft ist generalisierte Müdigkeit und der Wunsch zu allen Stunden zu schlafen. Es gibt sogar Frauen, die vermuten, schwanger geworden zu sein, bevor sie dies bestätigen, weil sie sich übermäßig müde fühlen und schlafen. Diese Müdigkeit macht sich im ersten Trimester bemerkbar, wenn der Körper mit voller Geschwindigkeit zu funktionieren beginnt, um ein neues Leben zu beginnen.
Der Körper produziert mehr Blut, um dem Baby Nährstoffe zuzuführen, wodurch das Herz und die beteiligten Organe mehr als gewöhnlich arbeiten. Zu Beginn der Schwangerschaft bildet sich die Plazenta und das Baby erlebt das Anfangsstadium seiner Entwicklung, in dem sich die Hauptorgane bilden und dies Energie benötigt.
Natürlich spielen auch die Hormone eine grundlegende Rolle. Es wird angenommen, dass Schläfrigkeit durch den Anstieg des Progesteronspiegels verursacht wird, der in den ersten Wochen aktiv wirkt und die Gebärmutter auf die Implantation des befruchteten Eies vorbereitet.
Wenn wir die Übelkeit, eventuell das Erbrechen und den emotionalen Stress, der in den ersten Monaten auftritt, hinzufügen, ist es normal, dass der Körper nach mehr Ruhe verlangt, um wieder zu Kräften zu kommen. Ganz zu schweigen davon, ob wir im Sommer an der Reihe sind, wenn der durch Wärme verursachte Druckabfall hinzukommt.
Es ist verständlich, dass Sie sich den ganzen Tag über müde und schläfrig fühlen. Legen Sie also die Fehler beiseite und achten Sie auf die Behauptung Ihres Körpers, dass er die zusätzliche Ruhe hat, die er benötigt. Das beste Mittel gegen diese Störung ist Ruhe.
Natürlich ist es bei der Arbeit nicht so einfach. Es gibt auch einen großen Unterschied, wenn es um das erste oder nachfolgende Kind geht, da wir im letzteren Fall ein Kind (zwei, drei oder vier) haben, um das wir uns kümmern müssen, also ist Ruhe relativ.
Wie geht man mit Müdigkeit um?
• Ruhe dich aus, wann immer du kannst: Finden Sie den ganzen Tag über Lücken, um sich eine Weile zu entspannen, oder machen Sie, wenn möglich, noch besser ein Nickerchen. Nach dem Mittagessen, am Nachmittag oder vor dem Abendessen. Jeder Zeitpunkt ist gut, auch wenn die Nickerchen kurz sind.
• Schlafen Sie mehr Stunden in der Nacht: Gehen Sie früher als gewöhnlich ins Bett und wenn Sie etwas später aufstehen können. Wenn Sie es unter der Woche nicht schaffen, nutzen Sie das Wochenende, um wieder zu Kräften zu kommen.
• Wenn es nicht Ihr erstes Kind ist, um hilfe bitten an Ihren Partner, Ihre Familie und Freunde, die sich um die Kinder kümmern können, während Sie sich eine Weile ausruhen.
• Gesunde Ernährung Es ist sehr wichtig, Energie zurückzugewinnen. Die zusätzliche Energieaufnahme, die während der Schwangerschaft benötigt wird, beträgt nur 250-300 Kalorien. Daher ist es wichtig, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Nährstoffen und Vitaminen wie Folsäure, Eisen, Kalzium und Jod sind, jedoch kein Fett. Das heißt, die Nahrung, die sie füttern, nicht die Nahrung, die sie füllen. Eine Diät, die Vitalität bringt, sollte auf Gemüse, Obst, Getreide, Milchprodukten und Hülsenfrüchten basieren. Trinken Sie den ganzen Tag über Flüssigkeiten, um die Flüssigkeitszufuhr konstant zu halten.
• Die Übung Es ist auch wichtig. Es kann zwar angenommen werden, dass körperliche Aktivität im Gegenteil zu mehr Müdigkeit führen könnte. Mäßige Bewegung hilft, das Energieniveau zu erhöhen. Eine halbstündige tägliche Wanderung oder eine Aktivität, die keine Überanstrengung mit sich bringt, wird sowohl zum körperlichen als auch zum geistigen Vorteil empfohlen.
• Sie müssen nicht aufhören, Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen, denn manche Frauen, die aktiv bleiben, können mit Müdigkeit umgehen, aber es ist nicht an der Zeit, Superfrau zu werden. Wenn Sie ein hektisches Arbeitstempo haben, sollten Sie die Stunden und die Intensität reduzieren. Wichtig ist, dass Sie sich mit Ihrem Körper verbinden und Höre auf deine Bedürfnisse, weil es nicht nur um Ihre Gesundheit geht, sondern auch um die Ihres zukünftigen Kindes.
Es ist möglich, dass Müdigkeit im letzten Drittel der Schwangerschaft wieder auftritt, wenn der Körper große Anstrengungen unternimmt, um die Bedürfnisse des Babys zu befriedigen und das zusätzliche Gewicht zu tragen. Darüber hinaus ist es eine Zeit, in der Sie nicht mehr so gut schlafen und die Nächte möglicherweise etwas bewegend sind, insbesondere wenn Sie kleine Kinder haben.
Zu Beginn der Schwangerschaft verschreiben Ärzte in der Regel ein Multivitaminpräparat, um den Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen zu decken, den der Körper zur Anpassung an die auftretenden Veränderungen benötigt. Die Vitamine der Gruppe B sind diejenigen, die hauptsächlich dazu beitragen, Ton und Energie wiederzugewinnen. Wenn Sie sich sehr müde fühlen und kein Vitaminpräparat einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wenn Sie übermäßige Müdigkeit, Ohnmacht, zu viel Erbrechen, häufiges Schwindelgefühl oder Blässe bemerken, sollten Sie sich an Ihren Frauenarzt wenden, da dies schwerwiegender sein kann als eine einfache Müdigkeit wie Anämie oder eine Erkrankung, die medizinisch behandelt werden muss.
