Krämpfe sind eine der häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft. Die Hälfte der schwangeren Frauen leidet irgendwann während der Schwangerschaft, insbesondere im zweiten und dritten Trimester, und obwohl sie weder das Baby noch die Mutter betreffen, sind sie ziemlich nervig.
Es handelt sich um unwillkürliche und schmerzhafte Muskelkontraktionen, die in den Beinen intensiver auftreten und normalerweise nachts „angreifen“, genau dann, wenn der Körper ruht.
Der durch Muskelverspannungen verursachte Schmerz kann sehr stark werden und den Traum der zukünftigen Mutter, die kurz vor dem Ende der Schwangerschaft schwer in Einklang zu bringen ist, unterbrechen.
Die Ursache für Krämpfe während der Schwangerschaft ist auf verschiedene Faktoren zurückzuführen. Wie bei fast allen Schwangerschaftsbeschwerden handelt es sich bei den Tätern um Hormone, und in diesem Fall sind sie keine Ausnahme. Die Hormone erweichen die Wände der Blutgefäße und beeinträchtigen den venösen und lymphatischen Rückfluss. Dadurch kommt es zu einem Flüssigkeitsstau in den Beinen, der die lästigen Krämpfe verursacht.
Ein weiterer Faktor sind die Veränderungen der Durchblutung während der Schwangerschaft, die durch den Druck verursacht werden, den das Gewicht des Babys auf die Beckengefäße ausübt und die Durchblutung der Beine beeinflusst. Denken Sie daran, dass in der Schwangerschaft 20% mehr Blut durch den Körper der Mutter fließt.
Die Erklärung, warum die Krämpfe normalerweise nachts lauern, ist, dass der venöse Rückfluss im Liegen langsamer ist und das Auftreten von Muskelkontraktionen begünstigt, insbesondere in den Waden und Füßen.
Wie kann man sie verhindern?
Essen ist wichtig, um Krämpfe zu reduzieren. Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel (Milchprodukte und Milchprodukte) sowie Vitamin E-haltige Lebensmittel wie Weizenkeime, Nüsse und Vollkornprodukte.
Es gibt Ärzte, die empfehlen, vor dem Schlafengehen ein Glas Milch zu trinken, obwohl dies zu Sodbrennen führen kann, einem weiteren sehr typischen Unbehagen während der Schwangerschaft. Es kann auch den Verzehr von Bananen und Kiwis mit hohem Kaliumgehalt und grünem Blattgemüse, das reich an Magnesium ist, unterstützen. Beide Mineralien helfen, sie zu verhindern.
In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung ist Bewegung der beste Verbündete der schwangeren Frau. Wenn Sie den Körper in Form halten, vermeiden Sie die häufigsten Beschwerden. Ein Spaziergang, sanfte Gymnastik wie Yoga oder Pilates für Schwangere oder Wassergymnastik begünstigen die Durchblutung, indem sie verhindern, dass Flüssigkeiten verstopfen.
Verbringen Sie nicht viel Zeit mit gekreuzten Beinen im Stehen oder Sitzen.
Eine Beinmassage vor dem Zubettgehen ist ein wirksames Mittel, sodass der zukünftige Vater auch helfen kann, Krämpfen vorzubeugen. Sanfte Dehnübungen in der Nacht sind wirksam, um die Muskeln der Beine nach dem ganzen Tag Müdigkeit zu entspannen.
Wie können sie entlastet werden?
Wenn Sie mit einem sehr starken Krampf aufwachen, massieren Sie den Bereich und dehnen Sie den Wadenmuskel, indem Sie die Fußspitze in Richtung Bein bringen. Wenn der Krampf im Fuß ist, strecken Sie den großen Zeh in Richtung des Körpers. Es tut zuerst weh, entspannt sich dann aber.
Wenn der Schmerz vergangen ist, gehen Sie ein wenig um das Bett herum, damit es nicht wieder vorkommt.
Wenn Sie bemerken, dass die Tintenfische sehr häufig oder sehr schmerzhaft sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da es sich möglicherweise um eine etwas schwerwiegendere Störung wie eine Venenthrombose handelt.
