Wir haben bereits vor zwei Jahren eine Pyramide der körperlichen Betätigung für Kinder veröffentlicht, daher ist es zweckmäßig, darauf zurückzukommen Denken Sie an die Übungs- und Bewegungstippsund mehr, wenn man bedenkt, dass María Neira, die Direktorin des Ministeriums für öffentliche Gesundheit und Umwelt der Weltgesundheitsorganisation, uns erzählt, wie Menschen in Ländern mit hohem Einkommen wie Spanien "sind Essen Sie immer mehr und bewegen Sie sich weniger, was zu einer Gewichtszunahme führt”.
Die Ausgewogene Ernährung ist wichtig, aber nicht genug. und folglich empfiehlt die Mittelmeerdiät-Grundlage die folgende Liste der Tätigkeiten für Kinder:
- Bewegen Sie sich jeden Tag: Aktivitäten, die für Eltern und Kinder gültig sind, wie Laufen, Hausarbeit, aktive Spiele oder Laufen mit dem Hund
- 3-5 mal pro Woche jedes Mal mindestens 20 Minuten: Aktivitäten und kräftiger Sport wie Fußball, Schlittschuhlaufen, Radfahren, Schwimmen ...
- 2-3 mal pro Woche: Aktivitäten zur Verbesserung der Flexibilität und Stärke wie Tanzen, Liegestütze, Psychomotorik, Kampfkunst ...
- Weniger als 2 Stunden: fernsehen, mit elektronischen Spielen und mit dem Computer spielen.
Wir als Eltern sollten uns zwei Fragen stellen:
- ¿Wir predigen mit dem Beispiel, die effektivste Unterrichtsmethode, die wir in einem anderen Beitrag besprochen haben?
- ¿Wir geben genug Möglichkeiten zu unseren Kindern bewegen, springen und tief hinunter Kinder zu seinOder unterwerfen wir sie starren Schulstunden und nicht-körperlichen außerschulischen Aktivitäten?
Nun, das hat eine Lösung. Die Familie, die zusammen trainiert, bleibt zusammen
