Es ist ironisch, dass Frauen, die sich im ersten Schwangerschaftsdrittel übel fühlen, gleichzeitig hungrig sein können. Das Essen lindert Übelkeit, obwohl es bald zurückkehrt.
In vielen Fällen ist es in diesen schwierigen Wochen nützlich, häufig kleine Snacks zu sich zu nehmen und schwindelerregende Lebensmittel (normalerweise fettige, cremige oder würzige Lebensmittel) oder Gerüche zu meiden, die den gleichen Effekt haben (Zigarettenrauch, Braten). .
Obwohl es als morgendliche Übelkeit bekannt ist, kann es zu jeder Zeit oder den ganzen Tag über zu Übelkeit kommen. Wenn Sie Ihre "guten" Stunden beobachten, können Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks zu diesen Zeiten zubereiten.
Es scheint, dass der Effekt mit der Einnahme von mehr Stärke abnimmt. Dies kann jedoch zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Während des ersten Schwangerschaftstrimesters muss Fett angesammelt werden. Wenn Sie also Kohlenhydrate aus einem Brot oder Kuchen zu sich nehmen, ist dies besser als gar nichts, insbesondere wenn Sie unter Erbrechen leiden. Es gibt andere, nahrhaftere Formen von Kohlenhydraten, wie Vollkornbrot, Reis und Kartoffeln. Versuchen Sie also, diese Dinge anstelle von zuckerhaltigen Süßigkeiten, Kuchen und Brötchen zu essen.
Hier sind einige Schnelle Snacks, die Sie zu Hause oder auf der Arbeit zubereiten können, um Übelkeit zu bekämpfen während des Tages * Scheiben Vollkornbrot, vorzugsweise im Ofen dehydriert * Sandwiches aus Vollkornbrot und Hartkäse * Nüsse und Rosinen * Getrocknete Aprikosen * Fruchtkuchen, insbesondere aus Vollkornmehl und Weizenkeimen * Frische grüne Äpfel * Leichte Kekse und Quark * Rohes Gemüse wie Karotten, Sellerie, zarte grüne Bohnen, Erbsen oder Erbsen aus Schoten, Tomaten * Frische Fruchtsäfte mit Sodawasser verdünnt * Sodawasser mit einer Zitronenscheibe * Zitrone * Minztabletten für langsam gesaugte Diabetiker * Naturjoghurt mit Honig und ohne künstliche Aromen * Kräutertees; Ingwer ist sehr zu empfehlen * Weiche und saftige Früchte wie Pfirsiche, Pflaumen und Birnen * Milchshakes mit Magermilch zubereitet
