Wie bereits erwähnt, leiden alle Frauen mehr oder weniger unter Schwangerschaftsbeschwerden. Wir haben bereits über die häufigsten Fälle im ersten und zweiten Trimenon der Schwangerschaft gesprochen. Wir werden uns heute widmen Beschwerden im dritten Schwangerschaftsdrittel und wie man sie lindert.
In der letzten Phase der Schwangerschaft treten neue Erkrankungen auf oder verschlimmern bestehende, die meisten werden jedoch durch das Gewicht und das Volumen des Darms verursacht. In der drittes Quartal, wenn Sie es noch nicht getan haben, einige Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, Schwellung und Schwere der Beine, Schnarchen und Verdauungsstörungen.
Sodbrennen oder Sodbrennen
Sodbrennen oder Sodbrennen kann jederzeit während der Schwangerschaft auftreten. Es wird durch die Wirkung von Hormonen verursacht, die eine Entspannung des Muskelrings zwischen Speiseröhre und Magen bewirken, wodurch Magensäure und ein Teil der verdauten Nahrung in die Speiseröhre zurückfließen können Brennen oder Brennen.
Es ist jedoch häufiger oder verschlechtert sich im dritten Trimester aufgrund des Drucks, der von der Gebärmutter auf den Magen ausgeübt wird, was auch die Verdauung verlangsamt.
Um den Säuregehalt in Schach zu halten, sollten Sie mehrmals am Tag kleine Mengen essen, langsam essen, einige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Joghurt, rohes Blattgemüse, Bratkartoffeln, Alkohol und Kaffee meiden. Warten Sie nach dem Essen mindestens eine Stunde, bis Sie ins Bett gehen, und schlafen Sie Ein wenig eingearbeitet.
Schwellung und Schweregefühl in den Beinen
Die Zunahme des Blutvolumens bewirkt eine Akkumulation von überschüssige Flüssigkeit im Gewebe der schwangeren FrauSchwellung und Schweregefühl in den Füßen und Beinen.
Um die Schwellung zu lindern, sollten Sie vermeiden, viele Stunden im Stehen oder Sitzen zu verbringen. Versuchen Sie, zu Fuß zu gehen und die Beine anzuheben, um die venöse Rückkehr zu erleichtern. Ödeme können bis zu Knöcheln und Füßen reichen. Vermeiden Sie daher das Festziehen von Socken und unbequemen Schuhen.
Nehmen Sie kalte Duschen auf Ihre Beine, essen Sie Obst und trinken Sie viel Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben.
Rückenschmerzen
Der Rücken ist Einer der Körperteile, der in der Schwangerschaft am meisten leidet. Die durch das Hormon Relaxin verursachte Dehnung der Bänder und das Gewicht des Darms verursachen ein Ungleichgewicht in der Körperhaltung und manchmal sehr starke Schmerzen im unteren Rücken.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, befolgen Sie diese einfachen Tipps, um dies zu verhindern: Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, um Rückenschäden zu vermeiden (z. B. wenn Sie nach unten gehen, indem Sie Ihre Knie beugen, nicht Ihre Taille), trainieren, angemessenes Schuhwerk tragen (nicht zu hoch). nicht zu niedrig), einmassieren und gegebenenfalls lokal trocknen lassen.
Schnarchen
Auch wenn Sie noch nie geschnarcht haben, ist es möglich, dass Sie bereits im dritten Schwangerschaftsdrittel damit beginnen. Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft geschnarcht haben, ist eine Intensivierung am wahrscheinlichsten.
Die Ursache für das Schnarchen in der Schwangerschaft ist die Entzündung der Atemwege, die ein Verstopfungsgefühl (auch ohne Verstopfung) und Atembeschwerden hervorruft, die zu Schnarchen führen. Gegen Ende der Schwangerschaft lagert sich außerdem etwas Fett um Hals und Rachen ab. Verengung der Atemwege mehr.
Um das Schnarchen in der Schwangerschaft zu lindern, wird empfohlen, Koffein zu vermeiden, die Gewichtszunahme zu kontrollieren, den Kopf beim Schlafen leicht anzuheben, auf der Seite zu schlafen oder auf klebende Nasenstreifen zurückzugreifen.
Verdauungsstörungen
Die Größe der Gebärmutter komprimiert die an der Verdauung beteiligten Organe macht es langsamer und schwerer. Dies führt zu Magenverstimmung, Gas und dem Gefühl, dass sich alles, was Sie essen, schlecht anfühlt.
Da es bei Säure empfohlen wird, ist es ratsam, schwere und schwere Mahlzeiten zu vermeiden, kleine Portionen über den Tag verteilt einzunehmen, langsam zu essen und Lebensmittel gut zu kauen. Iss mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen und schlafe halb inkoporiert.
Restless Legs Syndrom
Es ist eine häufige Störung gegen Ende der Schwangerschaft. Es ist gekennzeichnet durch a Beinbeschwerden beim Liegen, ein Ärgernis, das sie dazu bringt, sich zu bewegen und ständig ihre Haltung zu ändern, was die Erholung verhindert. Sie können Kribbeln, Enge, Brennen, Erkältung oder Schmerzen sowohl in einem als auch in beiden Beinen spüren.
Um diese lästige unruhige Beinstörung zu lindern, wird empfohlen, die Ruhe zu verbessern, mäßige Bewegung (vorzugsweise gegen Ende des Tages) durchzuführen und Getränke mit Koffein zu vermeiden. Es wird vermutet, dass es einen Zusammenhang mit dem Vitaminmangel gibt, aber es sollte der Arzt sein, der in Ihrem Fall die Vitaminpräparate angibt.
Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft
Gegen Ende der Schwangerschaft, in Anbetracht der Größe des Bauches und der Sorge vor der Entbindung kann dies unsere Schlafqualität beeinträchtigen. Die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft sind erhöhte Harnfrequenz, Rückenschmerzen, gastroösophagealer Reflux, Restless-Legs-Syndrom und Babybewegungen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder nachts zu bleiben, gibt es einige Tipps, die Sie befolgen können, um besser zu schlafen: Versuchen Sie, eine feste Zeit einzuhalten, um zu Bett zu gehen und aufzustehen, und vermeiden Sie es, koffein- und theinhaltige Getränke sowie kohlensäurehaltige Getränke zuzubereiten körperliche Aktivität
