In den frühen Stunden des Sonntags, 28. Oktober Die Zeit in Spanien ist geändert. Die Uhren sind spät, so dass es um drei Uhr morgens wieder zwei Uhr ist. Wir werden noch eine Stunde schlafen (Aber das wird für glückliche Eltern sein, die zu Hause keine kleinen menschlichen Wecker haben).
Dies ist eine Maßnahme, mit der die europäischen Behörden sicherstellen, dass wir Energie sparen, auch wenn nicht jeder dieser vermeintlichen Einsparung zustimmt. Dem stimmen wir zu Das betrifft uns alle und auch unsere Kinder. Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps, um Kindern zu helfen an die winterzeit anpassen.
Wie wirkt es sich auf Kinder aus?
Anders als bei der Sommerzeit ändert sich in diesem Oktober die Zeit Wir bekommen eine Stunde Schlaf. Wenn ja, verschieben wir die Uhr um eine Stunde. Wenn das Kind also normalerweise um neun Uhr morgens aufwacht, lässt seine "interne" Uhr es die gleichen Stunden wie zuvor schlafen, obwohl jetzt die Uhr anzeigt Es ist acht Uhr.
Wie bei Erwachsenen sind einige Kinder überhaupt nicht betroffen und andere werden durch bestimmte leichte und vorübergehende Störungen verursacht. den Schlaf-Wach-Biorhythmus stören.
Winterzeit
Die Auswirkungen der Zeitumstellung bei Kindern sind nicht so sehr auf diese "zusätzliche" Schlafzeit des Wochenendes zurückzuführen, sondern auf die neue "Winterzeit" von nun an.
Es wird in der Nacht früher sein und am Nachmittag eine Stunde Licht entfernen, was zu einem eigenen Tagesrhythmus führt. Es dämmert früher und wird auch vorher dunkler, die Nachmittage nach der Schule werden jetzt viel kürzer, was kann Stimmung und Stimmung negativ beeinflussen. Die Melancholie des Winters ...
Die ersten Tage mögen sich mild anfühlen Jetlag, bis sie sich an den neuen Zeitplan gewöhnt haben. Bei einigen Kindern können Schlafstörungen auftreten, z. B. Schlaflosigkeit oder nächtliches Erwachen.
Aber Am kompliziertesten wird es sein, sie nachts früher schlafen zu lassen und Müdigkeit am Morgen überwinden. Sie müssen sich also mit Geduld rüsten und sie in den ersten Nächten etwas früher ins Bett bringen, um vorher schlafen zu können, und am nächsten Tag kostet es weniger früh. Diese negativen Effekte und Fehlpaarungen Normalerweise verschwinden sie nach drei oder vier Tagen.
Es ist wichtig, mit Zeitumstellung oder ohne dass er die Stunden schläft, die jeder braucht. Eine gute Schlafqualität wirkt sich auf eine bessere Einstellung zum Lernen aus, sie beeinflusst unser Gedächtnis, unsere Lebensqualität und unsere emotionale Regulation, unabhängig von unserem Alter.
Tipps, um Kindern zu helfen, die Zeitverschiebung zu überwinden
- Das Kind 15 Minuten früher als gewöhnlich zu Bett bringen (am besten drei oder vier Tage vor der Zeitumstellung)
- Erhöhen Sie auch die täglichen Routinen (Abendessen, Bad, Geschichtenerzählen usw.).
- Gib ihm ein leichtes Abendessen
- Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke
- Führen Sie am Nachmittag körperliche Übungen durch, um die interne Uhr vorzustellen
- Vermeiden Sie möglichst lange Nickerchen
- Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen
Fotos | iStockphoto
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