Die lang ersehnte (oder befürchtete) Rückkehr in die Schule ist da, wir sind zwei Tage und der junge geht ohne frühstück zur schule. Es kann früh sein, sich Sorgen zu machen, wir alle brauchen einen Anpassungsprozess an die neue Situation. Zu den Zwecken dieses neuen Kurses könnten wir vorschlagen, wenn wir es uns nicht zur Gewohnheit machen, ein gutes Frühstück zu machen, bevor wir zur Schule gehen, für Ihre Gesundheit.
Das Frühstück sollte 25% des täglichen Kalorienbedarfs decken. Nach so vielen Stunden Schlaf, in denen der Körper sich nicht "erholt" hat, muss ein gutes Frühstück folgen, das Milchprodukte, Müsli, Obst und etwas Fett in Form von Olivenöl und Proteinen mit fettfreien Würsten enthält.
Allerdings machen mehr als die Hälfte der Kinder kein gutes Frühstück und dazu seltenes oder unvollständiges Frühstück Alle Kinder, die ohne Frühstück zur Schule gehen, müssen hinzugefügt werden.
Aber schauen wir uns auch andere Gründe an, warum ein Kind ohne Frühstück ohne wirtschaftliche Probleme zu Hause zur Schule gehen kann.
Warum gehen sie ohne Frühstück zur Schule?
Laut AEPed gibt es Viele Gründe, warum Kinder und Jugendliche nicht oder nicht richtig frühstücken, aber die, die am häufigsten erklären, sind die folgenden:
- Weil viele nicht gleich nach dem Aufstehen hungrig sind.
- Aus Zeitmangel zum Frühstück: der Morgenrausch. Dies ist besonders häufig bei Teenagern.
- Abnehmen, vor allem Mädchen.
- Weil sie es vorziehen, in der Pause mit ihren Freunden zu Mittag zu essen.
- Hinzu kommen die Fälle von unzureichendes oder schlechtes Frühstück (Dazu gehören industrielles Gebäck und Süßigkeiten ohne Milch, abgepackte Säfte ...).
Glücklicherweise betrifft das Problem, dünner zu sein, unsere kleinen Kinder immer noch nicht (obwohl wir bereits wissen können, dass es falsch ist, das Frühstück auszulassen, im Gegenteil), aber wir können in Bezug auf andere Punkte einige Wertschätzungen anbringen. Können sie geändert werden?
Können wir etwas tun, um ihre Gewohnheit zu ändern?
Das Beste ist, dass es in diesen Fällen Möglichkeiten gibt, die Gewohnheit zu ändern und sich daran gewöhnen, ein gutes Frühstück zu machen. Das Erste, woran man denken sollte, ist, dass die erste Mahlzeit des Tages wichtig ist, da sie erwachsen sind und auch dann, wenn sie nicht zur Schule gehen.
Wenn sich ein Kind daran gewöhnt hat, zwei Jahre lang nur Milch zu haben, kostet es uns später, diese Gewohnheit zu ändern. Daher muss je nach Alter des Kindes ein komplettes Frühstück eingeführt werden (sobald die Ergänzungsfütterung festgelegt wurde), mit kleineren Mengen, aber einem kompletten Frühstück.
Nehmen Sie sich Zeit zum Frühstück
Ein weiteres zu berücksichtigendes Thema ist einer der guten Gründe, um wieder zur Schule zu gehen: Der Ansturm ist vorbei. Wir können nicht so tun, als ob die Zeitpläne nach dem Sommer, in dem es sehr wahrscheinlich ist, dass sie flexibler geworden sind und wir nicht so schnell gefrühstückt haben, von einem Tag auf den anderen radikal geändert werden könnten.
Es ist normal, dass vor allem zu Beginn der Rückkehr in die Schule, wir brauchen mehr zeit, um zu frühstücken, sich anzuziehen, den Rucksack vorzubereiten ... Wenn die Zeit des Frühstücks entspannter ist, werden Sie mehr genießen, und es wird nicht so sehr wie eine "Verpflichtung" aussehen. Ich weiß, es ist kompliziert (wir waren zwei Tage beim Frühstück zu Hause), aber man muss immer wieder versuchen, ein bestimmtes normales Niveau zu erreichen.
Auch damit der Appetit eintritt, wenn es sich um Kinder handelt, die beim Aufwachen keinen Hunger verspüren. Und wenn wir nicht möchten, dass sie morgens schlafen gehen, weil sie früh aufgestanden sind, ist die Lösung relativ einfach (mit dem richtigen Anpassungsprozess): Die Kinder müssen früher ins Bett.
Bieten Sie Abwechslung und nicht Gewalt
Ein weiterer "Trick", damit Kinder nicht ohne Frühstück abreisen, ist ein abwechslungsreiches Frühstück haben, und dass sie Lebensmittel zu sich nehmen, die ihnen gefallen, und versuchen, diejenigen zu meiden, die täglich eingenommen werden, können ihrer Gesundheit schaden. Das heißt, wenn wir etwas "Extra" machen müssen, lassen wir es für das Wochenende.
Das Kind mag vielleicht nicht viele Dinge, aber es muss die Vielfalt der Früchte oder Müsli berücksichtigen (wir sprechen vor allem über Brot, aber auch hausgemachte Kekse, Muffins ...; Müsli für ein industrielles Frühstück sind nicht allzu ratsam).
Wie wir schon oft gesagt haben, wenn das Kind schon in jungen Jahren gute Gewohnheiten hat, wenn es daran gewöhnt ist, verschiedene Geschmacksrichtungen zu probieren, und wenn ihm eine Vielzahl von Nahrungsmitteln angeboten wurden, wird es das Angebot seiner Mahlzeiten weiter erweitern.
Lassen Sie uns zum Schluss Zeit geben, uns nicht zwingen, uns denken, wenn sie das Obst nicht zum Frühstück essen (oder sehr wenig trinken), können sie die Ration zum Mittagessen vervollständigen, die sie in ein paar Stunden in der Schule einnehmen werden. Niemals auf nüchternen Magen, denn in diesen Stunden, in denen nichts in den Mund genommen wird, leidet der Körper an Mangelzuständen.
Kurz gesagt, ein gutes Frühstück ist wichtig für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit von Kindern wir müssen sicherstellen, dass kinder nicht ohne frühstück zur schule gehen. Wir hoffen, dass wir in ein paar Tagen alle das Tempo gesteigert haben und sie für den Schultag und den ganzen Tag fertig machen.
Vorschläge für ein gesundes Frühstück
Wenn Ihnen beim Frühstück die Kreativität ausgeht, finden Sie hier einige Vorschläge für ein gesundes Frühstück, die Sie dazu inspirieren, Ihrer Familie jeden Morgen etwas zu bieten.
