Die sitzende Lebensweise ist so weit verbreitet und unterscheidet sich so sehr von den Vorschriften der Natur, dass es notwendig geworden ist, die Ärztekammern vor ihren Risiken zu warnen. Wir und unsere Kinder verbringen viel Zeit vor den Bildschirmen, sitzen, ohne sich zu bewegen, so viel, dass die Gesundheit darunter leiden kann.
Und obwohl die vielfältigen Vorteile von körperlicher Aktivität bekannt sind, Unsere Gesellschaft ist tendenziell zunehmend sesshaft und deshalb nehmen die Zahlen der Fettleibigkeit alarmierend zu. Heute werden wir sehen, was Kinderärzte dazu sagen, mit ihren Empfehlungen zu Zeiten, in denen sie sich körperlicher Aktivität widmen und vor den Bildschirmen bleiben sollen.
Die WHO ist eine der stärksten Stimmen, die auf die Risiken hinweist, da Bewegungsmangel ein globales Gesundheitsproblem darstellt. Laut der Organisation üben bis zu 60% der Bevölkerung nicht die körperliche Aktivität aus, die erforderlich ist, um einen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, mit den damit verbundenen Risiken.
In dem Dokument mit dem Titel "Fettleibigkeit bei Kindern: Ernährung, körperliche Bewegung und Umwelt", das von Kinderärzten erstellt und in der spanischen Vereinigung für Kinderheilkunde veröffentlicht wurde, ist eine Tabelle mit Empfehlungen für körperliche Bewegung und Bildschirmzeit (Mobiltelefone, Tablets) enthalten. , Fernsehen, Computer, Videospiele ...), die im Folgenden zusammengefasst werden können.
Die Tabelle wurde nach den Empfehlungen des Gesundheitsministeriums (die mit der WHO und anderen Verbänden der Pädiatrie übereinstimmen) erstellt und richtet sich an gesunde Kinder, unterteilt nach Alter.
Empfehlungen zu körperlicher Aktivität und Bildschirmdauer nach Alter
Unter fünf Jahren, die noch nicht laufen. Mehrmals täglich wird körperliche Aktivität jeglicher Intensität empfohlen. Die Reduzierung des sitzenden Lebensstils bedeutet, die Zeit zu minimieren, die sie im Sitzen oder Sitzen auf Stühlen oder Karren verbringen, wenn sie wach sind, weniger als eine Stunde hintereinander. Es wird nicht empfohlen, sich vor einem Bildschirm für Kinder unter zwei Jahren aufzuhalten (die American Academy of Pediatrics warnte, dass es für Kinder nicht gut sei, vor 18 Monaten mit Bildschirmen zu "interagieren").
Unter fünf, die schon laufen. Körperliche Aktivität von mindestens 180 Minuten pro Tag, egal welcher Intensität. Die Zeit, die weniger als eine Stunde hintereinander sitzt, muss ebenfalls minimiert werden. Zwei bis fünf Jahre sollten die Zeit vor den Bildschirmen auf weniger als eine Stunde pro Tag begrenzen.
Kinder von fünf bis 17 Jahren. Mindestens 60 Minuten pro Tag körperliche Aktivität von mäßiger bis kräftiger Intensität. Es wird empfohlen, mindestens drei Tage in der Woche intensive Aktivitäten durchzuführen, die die Muskeln stärken und die Knochenmasse verbessern. Längere Ruhezeiten müssen verkürzt werden. Fördern Sie aktive Transport- und Outdoor-Aktivitäten. Begrenzen Sie die Nutzungsdauer der Bildschirme für Erholungszwecke auf maximal zwei Stunden pro Tag.
Denken Sie, dass Sie diese Empfehlungen einhalten? Versuchst du es? Das Wichtigste ist, sich unserer Mängel (falls vorhanden) und der Bedeutung der körperlichen Aktivität bewusst zu werden, um unseren Kindern gesunde Gewohnheiten zu vermitteln, und zu versuchen, sie jedes Mal, wenn möglich, so weit wie möglich auszuführen .
Es ist ein guter Zeitpunkt, sich an die Ratschläge zu körperlicher Aktivität bei Kindern zu erinnern, die von der Arbeitsgruppe für körperliche Aktivität der AEP und vom Allgemeinen Rat der Absolventen für Leibeserziehung sowie für körperliche Aktivität und Sportwissenschaften ausgearbeitet wurden Täglich mindestens 60 Minuten lang mäßige oder kräftige körperliche Aktivität ausüben.
Und da das Beispiel unser bester Verbündeter ist, denken Sie daran: Jeder muss sich bewegen, Wir werden versuchen, eine aktive Familie zu sein, damit unsere Kinder gesünder werden. Es gibt viele Alternativen zum langen Sitzen und zu den Bildschirmen, damit unser Leben abwechslungsreicher wird.
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Weitere Informationen | AEPAP
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