Wenn die Gesundheitsbehörden auf etwas so Wichtiges wie körperliche Aktivität aufmerksam machen müssen, stimmt etwas nicht. Die vielfältigen Vorteile körperlicher Aktivität sind jedoch bekannt Unsere Gesellschaft ist tendenziell zunehmend sesshaft und deshalb sind die Korpulenzzahlen alarmierend.
Wir müssen gesund und glücklich sein, eine aktive Familie sein, spielen, uns bewegen und unsere Kinder bewegen, Sport treiben, Sport treiben… während wir uns ausgewogen ernähren.
Die WHO merkt das an Bewegungsmangel ist ein globales Gesundheitsproblemund dass bis zu 60% der Bevölkerung nicht die körperliche Aktivität ausübt, die erforderlich ist, um einen Nutzen für die Gesundheit zu erzielen, mit den damit verbundenen Risiken.
Diesmal hat die spanische Vereinigung für Pädiatrie die hohe Inzidenz von Übergewicht und anderen Risikofaktoren für die Gesundheit herausgestellt, die zur Abnahme der Erwartungen und der Lebensqualität bei Erwachsenen beitragen könnten.
Infolgedessen hat er ein Dokument mit vorbereitet Bewegungstipps für Kinder und Jugendlicheunter Hinweis darauf, dass das Üben von körperlicher Bewegung als gesunder Lebensstil, der von Kindheit an erworben werden sollte, sowie als Hygiene-, Sicherheits- oder Lernmethode in das tägliche Leben einbezogen werden sollte.
Es enthält Bildungsvorschläge, an denen Angehörige der Gesundheitsberufe beteiligt sind: Absolventen der Sport- und Bewegungswissenschaften, die mit anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe koordiniert sind, um einen sehr wichtigen Teil der Schäden des sitzenden Lebensstils zu verhindern.
Bewegungstipps für Kinder
Das Dokument wurde von der Arbeitsgruppe für körperliche Aktivität der AEP und vom Allgemeinen Rat der Absolventen des Sportunterrichts und der Sport- und Bewegungswissenschaften erarbeitet sechs Empfehlungen:
Während des Trainings wird mäßige oder starke körperliche Aktivität empfohlen mindestens 60 Minuten täglichkann in zwei oder mehr Sitzungen unterteilt werden, meistens dreimal pro Woche aerobe und durchdringende kräftige Aktivitäten zur Muskel- und Knochenstärkung. Eine körperliche Aktivität von mehr als 60 Minuten bringt zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
Es ist notwendig, einen sitzenden Lebensstil bewusst zu vermeiden. Jede Art von täglicher Aktivität ist eine bessere Option als sitzend zu bleiben. In diesem Sinne und zum Beispiel beim täglichen Pendeln ist es ratsam, zu Fuß zu gehen, das Fahrrad zu benutzen und die Treppen zu besteigen, anstatt Transportmittel, Aufzüge und Rolltreppen zu benutzen. Es ist ratsam, die Anreise zum Bildungszentrum zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fördern. Offensichtlich ist es wichtig, Lern- und Lernzeiten als vorrangige sitzende Aktivität zu gewährleisten. Die Zeit, in der sich das Kind oder der Jugendliche in einer völlig inaktiven körperlichen Inaktivität oder in einem sitzenden Lebensstil befindet, sollte jedoch so weit wie möglich begrenzt werden, um Aktivitäten in der Schulpause durchzuführen und außerschulische Aktivitäten zu fördern.
Die Entwicklung von Aktivität und körperlicher Bewegung wird eine Zeit des Spaßes und des Spiels sein. Gruppen-, Spaß- und Outdoor-Aktivitäten, die eine positive Stärkung ermöglichen, sind vorzuziehen, da sie eine "Spaßgewohnheit" bleiben und sich leichter in den Alltag einfügen als die "gesunden Gewohnheiten", die für Kinder auferlegt und sehr geopfert werden. Entwickle während des Spiels Übungen zur Muskelstärkung.
Es muss sichergestellt werden, dass die physische Umgebung, in der eine Aktivität ausgeübt wird, angemessen und sicher ist. In gleicher Weise müssen auch die grundlegenden Sicherheitsregeln für die Ausübung einer Sportart beachtet werden (Verwendung eines Helms und gegebenenfalls Schutzmaßnahmen, reflektierendes Material zur Vermeidung von Missbrauch usw.).
Körperliche Aktivität wird bei jedem Gesundheitszustand empfohlen.. Das gesunde Kind sollte es nicht nur üben. Die übliche Ausübung von körperlicher Aktivität hat unzählige Vorteile gezeigt, die an jede Situation oder Krankheit angepasst sind und den allgemeinen Gesundheitszustand (kardiorespiratorischer Zustand, Einstellung, Stimmung, körperliche Erholungsfähigkeit usw.) und die klinische Entwicklung von Kindern mit verbessern chronische Krankheit und Behinderung. Auch unter Bedingungen, die traditionell von ihrer Praxis abraten (motorische Behinderung, hypotonische Syndrome, Erkrankungen mit Beteiligung der Herz-Atemwege usw.).
Wenn es um Sport geht, muss man die Versorgung mit Flüssigkeiten sicherstellen, insbesondere wenn die Aktivität intensiv ist und die Umgebung heiß ist. Es ist zweckmäßig, vor, während und nach körperlicher Anstrengung zu hydratisieren, da jede Bewegung, auch wenn sie mäßig ist, die Beseitigung einer bestimmten Menge Wasser und Mineralsalze bewirkt, insbesondere durch Schweiß in Ländern mit Umweltbedingungen von mehr als 25 ° C-Temperatur und insbesondere in Gebieten mit hoher relativer Luftfeuchtigkeit; Neben dem Energieverbrauch. All dies ist wichtig, damit die Ausübung rentabel, leicht zu übernehmen und ohne metabolisches Risiko ist.
Nach den Daten der letzten Gesundheitserhebung in Spanien müssen bis zu 12% der Kinder zwischen fünf und 14 Jahren, die keine körperliche Aktivität ausüben (8% bei Männern und 16% bei Frauen), reduziert und konsolidiert werden Gesunde Gewohnheiten, die die Gesundheit unserer Kinder verbessern, aktuell und zukünftig.
Ich stelle mir vor, dass noch viel Zeit verbleibt, bis diese Gesundheitstipps nicht mehr notwendig sind, damit die gesamte Gesellschaft ihre Bedeutung kennt. Aber wenn Sie mehr Kinder zum Sport bewegen und weniger übergewichtig sindwird schon etwas erreicht sein. Es ist nicht so schwierig und wir müssen sie bei ihren Spielen, in ihrem Sport, in einer ausgewogenen Ernährung unterstützen und begleiten, indem wir als verantwortungsbewusste Eltern mit gutem Beispiel vorangehen.
