Wir alle kennen die Auswirkungen eines sitzenden Lebens, das nicht nur Erwachsene betrifft, sondern auch Kinder in einem Stadium, in dem sie wachsen.
Laut einer Studie der University of British Columbia, lKinder, die viele Stunden am Tag sitzen, haben ein höheres Krankheitsrisiko im Erwachsenenalter wie Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die meisten Kinder (und Erwachsenen) verbringen viel mehr Zeit im Sitzen als wir möchten und natürlich, was wir sollten. Eine Untersuchung untersuchte eine Gruppe von Mädchen zwischen 7 und 10 Jahren nach zwei 3-stündigen Sitzphasen.
Es wurde in zwei Gruppen aufgeteilt. Einer von ihnen blieb 3 Stunden ohne aufzustehen, während der andere einmal pro Stunde mit einer 10-minütigen Trainingspause mittlerer Intensität unterbrochen wurde.
Die Gesundheit der Hauptarterie des Beins wurde bewertet und in der Gruppe der Mädchen, die 3 Stunden ohne Unterbrechung gesessen hatten, gab es eine 33% ige Verringerung der Fähigkeit der Arterie, sich zu erweitern. Im Gegensatz dazu trat dieser nachteilige Effekt bei denjenigen, die 10 Minuten lang trainiert hatten, nicht auf.
Stellen Sie sich vor, wie sich die Stunden auswirken, in denen Kinder Stunde für Stunde und Tag für Tag in der Schule sitzen. Plus die Stunden, in denen sie nach der Schule zu Hause sitzen und Hausaufgaben machen. Ein weiterer wichtiger Grund, sie zu beseitigen. "Wenn sich Kinder daran gewöhnen, untätig zu sein, verlieren ihre Arterien möglicherweise ihre Elastizität und sind einem höheren Risiko ausgesetzt, als Erwachsene einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden", sagte der Studienautor.
Täglich mindestens 15 Minuten Bewegung
Das stundenlange Sitzen wirkt sich negativ auf die Blutgefäße aus und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und natürlich begünstigt es Fettleibigkeit. Bewegungsmangel ist der Feind einer guten Gesundheit, besonders wenn es um Kinder geht, die körperliche und geistige Bewegung brauchen, um sich richtig zu entwickeln.
Zumindest 15 Minuten körperliche Aktivität pro Tag sind der Schlüssel. Kinder, die 15 Minuten lang mäßig oder intensiv trainieren, sind weniger fettleibig als inaktiv.
Wenn Sie auch eine Sportart ausüben, ist das großartig, da sich der Nutzen vervielfacht und das Risiko von Fettleibigkeit abnimmt. Wenn nicht, gehen Sie zumindest zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Schule und berücksichtigen Sie, dass die Kinder nicht zu viele Stunden sitzen dürfen (oder sollten).
