Der Beckenboden ist ein ziemlich unbekannter Bereich des Körpers, es sei denn, Sie sind schwanger. Während der Schwangerschaft ist der Beckenboden einem starken Druck ausgesetzt. Es ist daher sehr ratsam, ihn zu trainieren, um zum Zeitpunkt der Entbindung in einem einwandfreien Zustand zu sein und künftigen Störungen wie Urinverlust vorzubeugen. Heute werden wir sehen wie man Beckenbodenübungen für schwangere Frauen macht In diesem interessanten Video.
Mir hat die Klarheit sehr gut gefallen, mit der der Physiotherapeut die notwendigen Schritte zur Pflege des Beckenbodens aufdeckt, indem er sich dank eines Fitnessballs oder eines einfachen Handtuchs bewusst wird, wovon wir sprechen.
Sobald die Beckenbodenmuskeln lokalisiert sind, ist es Zeit, sie zu trainieren. Dies geschieht durch abwechselndes Entspannen und Kontrahieren. Das heißt, Sie führen die Kegel-Übungen aus, die uns Schritt für Schritt erklärt werden, und beraten Sie über ihre optimale Leistung.
Drittens erklärt das Video wie der Querbauchmuskel aktiviert wird Es wirkt wie ein Gürtel, der hilft, den Schwerpunkt zu halten und das Gewicht aufrechtzuerhalten, ohne uns zu verletzen. Diese beanspruchte Muskulatur beugt Diastasen in der Schwangerschaft und nach der Geburt vor. Dieses Problem kann nicht nur ästhetisch dazu führen, dass die Frau im unteren Rückenbereich ein gewisses Unbehagen empfindet, der Beckenboden geschwächt wird und schwere Verdauungsstörungen auftreten.
Abschließend einige allgemeine physiotherapeutische Tipps für den Beckenboden, z. B. die Pflege der Körperhaltung während der Schwangerschaft, Bewegung, aber Vermeidung von Aufprallsportarten, um den Kamm nicht stärkerem Stress auszusetzen, gesunde Ernährung zur Kontrolle der Gewichtszunahme ...
Erinnere dich Der Beckenboden greift während Schwangerschaft und Geburt aktiv ein und es ist wichtig, ihn zu trainieren. Wir hoffen, dass dieses lehrreiche Video Ihnen hilft, diese Aktivität zu starten oder zu verfolgen, die nur wenige Minuten am Tag benötigt (wir können sie sogar in unsere Routine integrieren, ohne sie zu ändern) und zahlreiche Vorteile mit sich bringt. Vergessen Sie auch nicht, unseren vollständigen Leitfaden für Kegel-Übungen zu lesen.
