Ab dem Moment der Empfängnis setzt der Körper der Frau einen komplexen hormonellen Mechanismus in Gang, um ein neues Leben zu führen und zu pflegen. Es erhöht das Volumen des Blutes, das durch Ihre Venen zirkuliert, und erhöht auch den Puls, so dass Sie es besser verstehen, Ihr Organismus geht in Zwangsmärsche, so dass Sie auch mehr Ruhe brauchen, um die verbrauchte Energie wiederzugewinnen.
Hinzu kommt die Müdigkeit, die manche Frauen während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten Wochen, verspüren, und das zunehmende Gewicht des Darms. das Nickerchen in der Schwangerschaft schmeckt wie Ruhm, es wird zur kostbarsten Ruhe.
Die Tage können sehr lang sein. Arbeit, Verpflichtungen und Aufgaben, die nicht enden, sodass das Ende des Tages wie ein Ziel aussieht, das niemals erreicht wird. Am ratsamsten ist es, wenn immer dies möglich ist Mach mitten am Tag ein Nickerchen zum Wiederherstellen und Aufladen der Batterien, die bis zum Ende des Tages benötigt werden.
Eine soziologische Studie von Zespri über Vitalität und Ernährung in Spanien zeigt, dass 82% der schwangeren Frauen angaben, sich in der ersten Tageshälfte, insbesondere in den Stunden von 9.00 bis 13.00 Uhr, vitaler zu fühlen 72%, ein viel höherer Prozentsatz als die Allgemeinbevölkerung mit 58%.
Das Nickerchen ist etwas sehr typisch spanisch. Mach kein Nickerchen! Aber die Wahrheit ist, dass es im Alltag schwierig wird, nach dem Essen wenigstens einen kleinen Kopf zu nehmen.
Die Hälfte der Befragten gab an, in der Regel nach mindestens einmal wöchentlichem Essen ein Nickerchen zu machen. Davon tun es nur 14% täglich und 28% zwei- oder dreimal pro Woche. In der Tat schwangere Frauen tun es häufiger (zwei oder drei Mal pro Woche) als diejenigen, die nicht schwanger sind. Außerdem geben 28% an, dass sie nicht regelmäßig ein Nickerchen machen, und nur 8% machen dies niemals.
Ruhe in der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Denken Sie daran, dass das Baby Nährstoffe über den Blutkreislauf erhält und dass neben einer abwechslungsreichen Ernährung, bei der es so viel Stress wie möglich ausübt und hält, auch Ruhe zu einer gesunden Schwangerschaft beiträgt. Wenn Sie sich ausruhen, verbessern Sie die Durchblutung, indem Sie die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zum Baby optimieren.
Suchen Sie deshalb nach einer kurzen Ruhezeit mitten am Tag. Versuche zu schlafen ein Nickerchen von einer halben Stunde an einem bequemen OrtIdealerweise auf der linken Seite, um die Durchblutung zu fördern, oder ruhen Sie sich mit erhobenen Beinen auf dem Sofa aus oder machen Sie zumindest eine Pause an Ihrem Arbeitstag, um den Geräuschpegel zu senken und Entspannungstechniken zu üben.
