Jetzt sind es nur noch wenige Tage bis zum Ende des Kurses. Es ist die Zeit, in der die Schüler am müden sind und viele Grund- und Sekundarschüler die Abschlussprüfung ablegen.
Die Eltern wollen den Kindern helfen, indem sie günstige Lernbedingungen schaffen, damit die Anstrengungen ihrer Früchte und unserer Kinder nicht überfordert werden. Aber Was wissen wir über die am besten geeigneten Lebensmittel, um diese intellektuellen Bemühungen zu begleiten?
Heute ist bekannt, dass die Qualität der Säuglingsernährung nicht nur dazu beitragen soll, dass der Körper seine Funktionen ordnungsgemäß wahrnimmt. Es kann auch Ihr Verhalten und Lernen beeinflussen. Gesund wachsen heißt gesund essen, achten wir auch auf diesen Aspekt? Ein Kind, das nicht gut ernährt ist (dh nicht über eine gesunde und ausgewogene Ernährung verfügt), kann bei Schulaufgaben langsamer werden und länger brauchen, um die Lektionen zu lernen.
Sie sagen, dass einige berühmte Denker absichtlich eine vegetarische Ernährung gewählt haben (Sie wissen, dass laut Ernährungswissenschaftlern, Obst und Gemüse haben viele Nährstoffe, die uns physisch und psychisch helfen), einschließlich Pythagoras, Platon oder Einstein.
Ich halte Vegetarismus nicht für ein Extrem, obwohl er nicht für alle eine gültige Option ist. Die Grundidee zu bewegen, ist, dass die Erhöhung der Menge an pflanzlichen Lebensmitteln für die schulische Leistung der Kinder vorteilhaft ist. In der Schule sind Kinder jedoch Konsummodellen ausgesetzt, die überhaupt nicht zu empfehlen sind: Wer kennt keine Schüler, die Brötchen, abgepackte Säfte oder Kekse zum Mittagessen mit sich führen ?, sobald dieses Muster in der frühen Kindheit festgestellt wurde Es ist viel einfacher zu verfolgen, wenn sie Teenager sind (weniger elterliche Kontrolle, die Cafeteria des Instituts ... wissen Sie).
Vor ein paar Jahren sagten meine Kinder, es sei zu streng (in der Schule nur Snacks, Obst, Müsli, Pfannkuchen, Brotstangen und Wasser). Jetzt sind sie ein Vorbild für andere. Bei der täglichen Ernährung befolge ich intuitiv eine Regel, nach der ich dank Julio Basulto benannt habe: "Nicht ablehnen, nicht anbieten", bei überflüssigem "Essen" oder voll mit leeren Kalorien. Aber unsere Basis sind frische Lebensmittel, die gekocht werden, oder solche, die sehr einfach sind. Ausnahmsweise gibt es immer Zeit, aber ich möchte nicht, dass meine Kinder verwirrt werden, was sie in ein paar Jahren tun, wenn die Gruppe sie drückt.
Um auf die Beziehung zwischen Essen und Prüfungsleistung zurückzukommen: Die Schüler essen schlecht (vor allem von der High School): Sie verbrauchen normalerweise gesättigte Fette oder Nahrungsmittel, die zu reich an raffiniertem oder zu salzigem Zucker sind. Stimmen Sie zu, dass sie leicht zu konsumieren und zu transportieren sind, aber die Eltern können ihnen beibringen, wie es geht Bringen Sie gesunde Lebensmittel bequem mit: Ein Stück Obst, eine gewaschene und in Stangen geschnittene Karotte in einem luftdichten Behälter, ein kleines Glas mit gerösteten Mandeln, ein kleiner Snack (fragen Sie sie, was sie unbedingt essen wollen) Wir kümmern uns auch um den Rest der Mahlzeiten.
Gute körperliche und geistige Leistung wird begleitet von a gesunde und abwechslungsreiche Ernährung: Obst, Gemüse, Getreide (ein Teil davon sind Vollkornprodukte), Hülsenfrüchte, Fisch, einige tägliche Milchrationen und andere tierische Proteine (mäßig). Lassen Sie uns den Kopf loswerden, dass Zucker (extra) die Gehirnzellen beklagt und das Studium erleichtert ... Der Körper wandelt viele der Grundnahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, in den Zucker um, den der Körper benötigt(im Fall von Milchprodukten und Getreide) wird eine Schokolade daher die Ergebnisse einer Prüfung nicht verbessern.
Das Beste zu trinken ist unter allen Umständen Wasser, und wir dürfen das nicht vergessen drei Hauptmahlzeiten und (wenn möglich) zwei Feuerzeuge am Vormittag und am Nachmittag.
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