Um den Tag mit Energie zu beginnen, ist ein gutes Frühstück unerlässlich, insbesondere für den Schul- und Morgenunterricht und im Allgemeinen für die gesamte Kindheit. Aber Wie ist ein gutes Frühstück in der Schule durchzuführen?
"Homeschoolers" Frühstück
Wir sind ein schlechtes Beispiel in diesem Bereich, da mein Sohn nicht frühstückt, um zur Schule zu gehen, sondern Homeschooler ist. Aber wenn wir gut frühstücken.
Wir müssen nicht um neun Uhr morgens in der Schule sein. Daheim zu unterrichten, können die Stundenpläne viel flexibler gestaltet werden, und die Aktivitäten richten sich nach dem Geschmack oder den Bedürfnissen der einzelnen Familien. Und wir sind keine Frühaufsteher. Aber wenn wir früher sehr gut gefrühstückt haben, bevor wir jeden Tag mit Aktivitäten und Unterricht begonnen haben. Und das ist für alle Kinder wichtig.
Wir haben Zeit, kräftig zu frühstücken und den Tag mit Energie zu beginnen. Der Schlüssel ist, sich nicht zu beeilen, und obwohl es für Homeschooler normalerweise einfacher ist, brauchen Kinder, die zur Schule gehen, auch Zeit am Morgen zu essen Und natürlich gut essen.
Wenn sie laufen und spät ankommen, ist es schwierig für sie, ein ruhiges Frühstück zu haben. Mein erster Rat ist also, dass jeder Sie haben genügend Zeit, um sich an den Tisch zu setzen Und genieße das Essen.
Ich gehöre zu den Leuten, die morgens langsam gehen, ich gehe um zehn oder vier ins Bett, vor sieben nachmittags haben die Neuronen sie schläfrig. Und außerdem ist mir beim Frühstücken, sobald ich aufstehe, wirklich übel. Ich verbringe lieber eine Stunde und mache dann, bereits erholt, ein Frühstück, das wir fast als Essen bezeichnen könnten.
Mein Sohn, wenn wir den Kaffee entfernen, der logischerweise nicht trinkt, ist das ähnlich. Um um acht Uhr frühstücken zu können, müsste man es früh genug abheben. Jetzt stehen wir nicht früh auf oder möchten es tun, frühstücken etwas Betrunkenes und wenn es Zeit ist aufzustehen, ist es Zeit, stärker zu frühstücken als zu Abend zu essen.
Wenn deine Kinder auch aus diejenigen, die früh mit einer langsamen Operation gehen und es ist schwer für sie zu frühstücken, am besten früh aufstehen und sich die Zeit widmen, die sie das Frühstück verdienen, alle zusammen und in Ruhe sitzen und appetitliche und abwechslungsreiche Gerichte genießen.
Frühstück, je mehr es einer Mahlzeit ähnelt, desto besser
Wenn wir vor Mittag einen Kurs oder eine Verpflichtung haben, planen wir dies um zwölf Uhr, und wenn wir um neun Uhr aufstehen, haben wir um zehn ein paar Steaks oder einen guten vollen Salat.
In der Tat ist es schwierig zu wissen, was unser Frühstück ist und was unser Essen ist. Und das ist meiner Meinung nach ein weiterer Schlüssel, der zwar in Spanien weniger verbreitet ist, aber in anderen Ländern, in denen ich gelebt habe, der Fall ist: Frühstück, je mehr es aussieht wie Essen, desto besser. Es ist natürlich besorgniserregend, dass mehr als die Hälfte der Kinder kein gutes Frühstück macht und dass dies ihre Energie an dem Tag verringert, an dem sie anfangen und ihre Ernährung aus dem Gleichgewicht bringt.
Aber ich bin mir ziemlich sicher, dass die Zeitpläne und die Verteilung der Mahlzeiten eine kulturelle Tatsache sind. Wichtig ist, dass die Speisen über den Tag verteilt sind, nicht viele Stunden ohne Essen bleiben und die Aktivitäten mit Energie beginnen. entweder mit Brathähnchen und Zucchinicreme, sei es mit Milch, Muffins und Apfel.
Bevor wir die Energien gut aufladen, machen wir keine großartigen Aktivitäten. Reitstunden, Mathematik oder Klavier sind immer nach einem reichhaltigen Snack. Sowieso ungefähr mach ein stumpfes Frühstück Obwohl es in vielen Familien von Hausschülern üblich ist (Spaghetti, Tortillas, Burritos, gemischte Gerichte, Sandwiches, Salate, Brühe, Kroketten, Obsttabletts und natürliche Säfte), kann man auch in den anderen Häusern nur ein wenig Zeit haben, um zu tun organisieren Sie und versuchen Sie nicht, das Essen mit der Zeit zu geben, die gegen uns läuft.
Frühstück und Schule
Und wenn Kinder früh morgens zum Unterricht gehen müssen, ist es zweifellos sehr wichtig, dass sie es tun ein sehr vollständiges und nahrhaftes Frühstück, gib ihnen Energie.
Die Zeit auf dem Spielplatz kann ein guter Zeitpunkt sein, um die morgendliche Energieversorgung abzuschließen. Es hängt jedoch immer vom Appetit des Kindes zu diesem Zeitpunkt und davon ab, wie schnell es isst, da er die Pause mit dem Snack in der Hand verbracht hat und nicht spielen kann Es ist ein bisschen traurig. Deshalb, mein Rat, stehe früh auf und setze dich an den Tisch, um ein abwechslungsreiches, buntes und reichhaltiges Essen zu genießen.
Es kann ein Dorfbrot mit Öl, etwas Käse und einem Teller Wassermelone sein, ein anderer eine gegrillte Lende, Pilze und eine hausgemachte Orange. Klingt es appetitlich?
Wir gehen nun zu unseren Empfehlungen über, damit Sie beim Frühstück mit Energie zur Schule gehen können:
Vielfalt, der Schlüssel zum Erhalt des Appetits
Wenn wir jeden Morgen die gleiche Milch, Kakao und Kekse trinken, ist es schwierig, das Frühstück als appetitanregende Mahlzeit zu betrachten, auch wenn wir das mögen. Damit wird das Frühstück zu einer Säule des täglichen Essens und rundet es ab der Schlüssel ist die Vielfalt.
Erstens Vielzahl von Aromen. Ein paar Tage kann es gesalzen werden wie ein York-Käse-Sandwich, ein gegrilltes Ei mit Würstchen, eine halbe Nacht Schinken mit Tomate oder ein Stück Lachskuchen. An anderen Tagen können Sie Apfelkuchen, hausgemachten Kuchen, Schokoladenkekse oder ein Müsli mit getrockneten Früchten und Rosinen mitbringen.
Zweitens die getränke. Es scheint, als ob es am Morgen fast obligatorisch ist, ein Glas Milch zu trinken, aber es gibt Kinder wie Erwachsene, die Milch nicht mögen oder nicht mögen. Sei nicht besessen, du kannst andere Getränke wie Milchgemüse, natürliche Säfte oder Aufgüsse trinken. Was am Ende zählt, ist, dass das Kind den ganzen Tag über einen Beitrag aller Nährstoffe erhält und dass das Frühstück genügend Gemüse, Hydrate und Proteine enthält, um seinen Energieaufwand am Morgen zu decken. Und auch wichtig: Man muss Wasser trinken.
Ich hoffe, diese Tipps regen Sie dazu an Gutes, reichhaltiges, buntes und leckeres Familienfrühstück. Sie sind wirklich ein Schlüssel zur Leistung in Morgenaktivitäten und vor allem, in der Schule auftreten können.
