Wir sind an die Ernährungspyramide gewöhnt, mit Empfehlungen zum Essen, aber es gibt auch eine Pyramide über körperliche Aktivität mit den grundlegenden Daten über die am meisten empfohlenen Aktivitäten und diejenigen, die gelegentlich geübt werden sollten.
Dies ist die NAOS-Pyramide, ein didaktisches Material, das von der spanischen Agentur für Lebensmittelsicherheit und Ernährung im Rahmen der Strategie für Ernährung, körperliche Aktivität und Prävention von Fettleibigkeit (NAOS) erstellt wurde.
Darin werden grafisch und durch einfache Ratschläge Richtlinien zur Häufigkeit des Verzehrs verschiedener Arten von Lebensmitteln und zur Ausübung körperlicher Aktivität gegeben und in derselben Grafik zusammengefasst. Wir konzentrieren uns nun auf die darin enthaltenen Informationen Pyramide bezog sich auf die Leistung von körperlicher Bewegung.
Tägliche körperliche Aktivität. Anstatt die Rolltreppen oder den Aufzug zu benutzen, sollten täglich mindestens 30 Minuten lang leichte körperliche Aktivitäten wie Gehen, Arbeiten oder Schule gehen, mit dem Hund spazieren gehen oder Treppen steigen ausgeführt werden.
Körperliche Aktivität, die mehrmals pro Woche durchgeführt werden muss. Es ist ratsam, mehrmals in der Woche eine Sportart oder körperliche Bewegung auszuüben, wie Gymnastik, Schwimmen, Tennis, Leichtathletik oder Mannschaftssport ...
Gelegentliche Aktivitäten: Bewegungsmangelaktivitäten wie Fernsehen, Videospiele oder Computerbenutzung sollten gelegentlich durchgeführt werden, da sie sich negativ auf die Gesundheit von Kindern auswirken können.
Darüber hinaus erinnert uns die Pyramide an ihrer Basis daran, dass es sehr notwendig und gesund ist trinke Wasser als Ergänzung zu den Aktivitäten.
Die Vorteile der körperlichen Aktivität von Kindern sind vielfältig, angefangen von einer besseren täglichen Erholung bis hin zu einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Probleme. Daher ist es wichtig, diese Bewegungstipps zu befolgen.
Kurz gesagt die Pyramide über körperliche Aktivität Ziel ist es, den Erwerb gesunder Gewohnheiten zu verbreiten, indem die regelmäßige Ausübung von körperlicher Aktivität in der Bevölkerung, insbesondere bei Kindern, gefördert wird.
