Während der Schwangerschaft erfährt unser Körper viele Veränderungen, die ihn in eine neue Version von uns selbst verwandeln. Eine davon ist die Gewichtszunahme, die uns nach der Geburt unseres Babys ein paar Pfunde mehr abverlässt.
Aber bevor wir anfangen Änderungen an unserer Routine vornehmen zu können Gewicht verlieren nach der LieferungEs gibt einige Dinge, die Sie wissen müssen.
Nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie anfangen
Ein Fehler, den wir machen können, wenn es darum geht, nach der Geburt abzunehmen, ist, dass wir dies fast sofort tun wollen. Aber wir müssen eine wohlverdiente und lange Ruhezeit einlegen, und es ist äußerst wichtig, dass wir die Quarantäne respektieren und ruhig einhalten.
Hierbei ist es sehr wichtig, dass Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen, da jede Frau und jeder Körper unterschiedlich ist. Sie müssen also darauf warten, dass er Ihnen die Genehmigung erteilt, damit Sie beginnen können, sich körperlich zu aktivieren und Ihnen die idealen Ernährungsindikationen für Sie zu geben .
WerbungSei realistisch
Alle diese Kilos, die Sie nach der Geburt Ihres Babys noch haben, sind nicht plötzlich aufgetaucht. So wie Sie neun Monate gebraucht haben, um sie hochzuladen, können Sie bis zu einem Jahr oder länger brauchen, um sie wieder zu verlieren.
Realistische Ziele setzen, Sei geduldig und beeile dich nicht, sie schnell zu senken. Ihr Körper hat eine große Veränderung durchgemacht und es ist wichtig, dass Sie bedenken, dass es ein Prozess ist, der Zeit braucht.
Iss gesund
Der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine ausgewogene Ernährung.. Essen Sie viel Obst und Gemüse und vermeiden Sie frittierte oder fettreiche Lebensmittel. Vermeiden Sie zuckerhaltige Limonaden und trinken Sie tagsüber viel Wasser. Überspringen Sie niemals Mahlzeiten oder lassen Sie zwischen ihnen viele Stunden vergehen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie die Hilfe einer Fachkraft benötigen oder während der Schwangerschaft viele Kilos zugenommen haben, gibt Ihr Arzt möglicherweise eine Diät an oder Sie finden einen Ernährungsberater, der Ihnen die besten Fütterungsempfehlungen entsprechend Ihren Bedürfnissen gibt.
Vermeiden Sie extreme Diäten
So wie eine Schwangerschaft keine Zeit ist, um Diäten auszuprobieren oder auszuprobieren, die Ihre Ernährung dramatisch verändern, wird es auch nicht empfohlen, nach der Geburt abzunehmen, wenn Diäten nur wenige Nährstoffe und Kalorien enthalten.
Fangen Sie an zu trainieren
Nach der Geburt sollte die Rückkehr zur körperlichen Betätigung schrittweise erfolgen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper eine totale Transformation durchgemacht hat und sich nach der Geburt Ihres Babys erholt. Sobald Ihr Arzt Ihre Einwilligung erteilt hat, können Sie mit sanften Übungen beginnen. wie Wandern oder Radfahren, und erhöhen Sie allmählich die Dauer und Intensität Ihrer körperlichen Aktivität.
Stillen Sie Ihr Baby
Es ist wahr, was sie sagen: Stillen hilft Ihnen, leichter abzunehmen, und dies geschieht aufgrund des dabei entstehenden Kalorienverbrauchs. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab sogar, dass stillende Frauen im ersten Jahr nach der Geburt doppelt so viel Gewicht verlieren wie stillende Frauen.
Liebe deinen Körper
Es wird der letzte Punkt sein, aber es ist einer der wichtigsten. Ihr Körper ist jetzt ganz anders als früherund du fühlst dich vielleicht sogar komisch wegen ihm, weil er nicht mehr derselbe ist wie zuvor. Vielleicht haben Sie jetzt etwas übergewichtige, etwas schlaffe Haut und Dehnungsstreifen im Bauch.
Vielleicht sieht Ihr neuer Körper nicht wie eine Zeitschrift aus, oder er ist derselbe wie zuvor, mit der Geschwindigkeit, mit der sich Prominente erholen. Aber es ist der Körper, der Ihnen das wertvollste Geschenk von allen gemacht hat: Ihr Baby. Lieben Sie es, kümmern Sie sich darum, lieben Sie es. Denn jede Marke, die Sie schwanger gemacht hat, erinnert Sie daran, wie stark Sie sind.
Erinnere dich Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie nach der Entbindung mit körperlicher Aktivität beginnen, so dass Abnehmen und Abnehmen nach der Schwangerschaft sicher ist.
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