Etwa 30% der Frauen leiden unter Ischias während der Schwangerschaft. Es ist ein Schmerz im unteren Rücken, der in den meisten Fällen ab dem zweiten Trimenon der Schwangerschaft auftritt und während des dritten Trimenons anhält.
Ischias tritt auf, wenn sich der Ischiasnerv, der längste und breiteste Nerv im Körper, entzündet. Es beginnt im Becken, setzt sich am hinteren Teil der Oberschenkel fort und verzweigt sich hinter den Knien bis zu den Füßen.
Was ist Ischias?
Es gibt mehrere Faktoren, die in der Schwangerschaft auftreten, unter denen die Frau leidet Ischias, ein intensiver und ziemlich nerviger Schmerz im unteren Rücken. Es ist ein sehr charakteristischer Schmerz. Es verursacht normalerweise Schmerzen, die auf das Bein bezogen sind, da es im unteren Rücken beginnt und sich durch den hinteren Teil des Beins bis zum Fuß erstreckt.
Manchmal fühlt es sich wie ein Stich unter der Taille oder im oberen Teil des Gesäßes an. Es kann das Gefühl von Schwäche, Taubheit des Beins oder Kribbeln geben, als ob Sie eingeschlafen wären.
Der Ischiasnerv ist ein Nerv, der besonders anfällig für Druck ist. Deshalb verursacht die während der Schwangerschaft auftretende Gewichtsüberlastung Nervenschmerzen. Während der Uterus wächst, komprimieren und reizen die Spinalnerven, die den Ischiasnerv im unteren Rückenbereich versorgen.
Die Hormone sind auch für das Erscheinen verantwortlich Ischias in der Schwangerschaft. Es gibt Frauen, die bereits in den ersten Wochen leiden. Dies liegt daran, dass der Körper der Frau während der Schwangerschaft ein Hormon namens Relaxin ausschüttet, das dazu beiträgt, den Schambereich und die Gebärmutter zu erweichen, damit das Baby leichter durch den Geburtskanal entlassen werden kann. Diese Dehnung der Muskeln im Bereich lockert die Bänder und verursacht Schmerzen.
Wie man Ischias in der Schwangerschaft bekämpft
Moderate Bewegung üben: Wir haben die Vorteile moderater körperlicher Aktivitäten während der Schwangerschaft tausendfach kommentiert. Praktiken wie Gehen, Schwimmen oder Yoga tragen zur Kräftigung der Muskeln bei und verhindern die Entspannung der Bauchmuskulatur und den sitzenden Lebensstil. Beides sind Faktoren, die das Risiko erhöhen, dass Schmerzen auftreten oder länger anhalten.
Kontrolle des Schwangerschaftsgewichts: Eine übermäßige Gewichtszunahme führt zu einer stärkeren Kompression des Ischiasnervs.
Massagen und Osteopathie: Beide Techniken lindern dank Entspannungs- und Dehnungstechniken Schmerzen und Verspannungen in der Region.
Haltungsänderungen: Schlechte Haltungsgewohnheiten tragen zu den auftretenden Schmerzen bei, daher müssen wir einige Änderungen berücksichtigen, um dies zu vermeiden. Zum Beispiel: Vermeiden Sie langes Sitzen, kreuzen Sie beim Sitzen nicht die Beine, beugen Sie immer die Knie, halten Sie den Rücken gerade und gehen Sie aufrecht.
Tragen Sie angemessenes Schuhwerk: Es ist nicht gut, dass der Schuh vollständig flach ist oder zu viel Absatz hat. Das richtige Maß liegt zwischen 3 und 5 cm.
Zum Schlafen können Sie ein Kissen zwischen die Beine legen, um Schmerzen zu lindern, wenn Sie auf der Seite schlafen, oder ein Kissen unter die Beine, wenn Sie auf dem Rücken schlafen.
Wenn die Schmerzen auftreten, legen Sie mehrmals täglich trockene Wärme in die Umgebung.
Wir hoffen, diese Tipps sind nützlich für Bekämpfung von Ischiasschmerzen in der Schwangerschaft, eine typische Störung der Tragzeit, die normalerweise nach der Entbindung spontan verschwindet.
Auf jeden Fall empfehlen wir Ihnen, bei zu starken Schmerzen Ihren Arzt zu konsultieren, der die Ratsamkeit der Verschreibung einer Behandlung beurteilt.
