Die Muskeln, die am meisten unter der vaginalen Entbindung leiden, bilden den Beckenboden, dh die Gruppe von Muskeln (Perineum), die durch das Gesäß, die Oberschenkel und das Becken begrenzt wird und den gesamten Unterbauch (die Blase) stützt (Gebärmutter und unterer Darm).
Eine der häufigsten Störungen, die durch vaginale Geburt verursacht werden, ist Harninkontinenz, Stuhl- oder Genitalprolaps.
Übung wird dringend empfohlen, um diese Probleme zu vermeiden, sowohl vor, während als auch nach der Schwangerschaft, aber es ist auch sehr wichtig zu wissen, welche Art von Übungen am besten geeignet sind.
Ein weiteres Problem im Zusammenhang mit Übungen nach der Geburt besteht darin, wann wir mit dem Üben beginnen können, da dies nach Ansicht einiger Spezialisten der Fall ist Das Training in den ersten Wochen nach der Geburt kann die Störung weiter verschlimmern.
Laut Dr. Francisco Milla, Leiter der Abteilung für Urodynamische Studien und Uro-Gynäkologische Umerziehung des Xanit International Hospital in Benalmadena, kann eine unzureichende körperliche Betätigung wie Sprünge oder Bauchmuskeln in den Wochen nach der Entbindung den gegenteiligen Effekt hervorrufen, der a chronische Inkontinenz
Das Wichtigste ist, während der Schwangerschaft Übungen durchzuführen, die den Beckenboden stärken, um zum Zeitpunkt der Entbindung unter optimalen Bedingungen zu sein und mögliche zukünftige Probleme zu minimieren. Kegel-Übungen sind sehr einfach und effektiv, ebenso wie Sphärodynamik, Pilates, Yoga und einige Übungen, die mit speziellem Zubehör durchgeführt werden, um die Elastizität des Dammmuskels zu verbessern.
Um nach der Geburt in Form zu kommen, ist Bewegung in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung am besten geeignet, aber es ist nicht ratsam, sich zu beeilen. Um unsere Lebensqualität nicht aufs Spiel zu setzen, ist es vorzuziehen, eine Weile zu warten (was von jeder Frau abhängt), damit die Genesung vollständig ist.
Es sollte auch klargestellt werden, dass die Art der Entbindung einen großen Einfluss auf das Leiden des Beckenbodens hat, da eine Erweiterung in einem Wasserbecken und eine Entbindung in aufrechter Position ohne Episiotomie beispielsweise dazu beitragen, den Aufwand des Gebiets erheblich zu verringern gebären
