Die richtige Atmung hilft Ihnen, sich zu entspannen und Kontraktionen zu bewältigen, wenn es Zeit für Arbeit ist. Während der Dilatation können Kontraktionen ziemlich schmerzhaft sein, eine Situation, die die Mutter ängstlich macht. Wenn Sie eine erreichen bewusste und kontrollierte Atemfrequenz Mit jeder Kontraktion werden Sie sich ruhiger fühlen und dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie die Atemtechnik während der Schwangerschaft üben, werden Sie sie verinnerlichen und sie tritt dann auf natürliche Weise auf.
Die Technik ist sehr einfach und der Schlüssel ist, dass Sie sich nur Ihrer Atmung bewusst sind. Sie sollten sich in eine bequeme und entspannte Position bringen. Machen Sie zu Beginn der Kontraktion einen Seufzer, um sich vorzubereiten. Atme tief durch die Nase und fülle sie langsam durch den Mund. Wenn die Kontraktion sehr stark ist, können Sie am höchsten Punkt flach und beschleunigt atmen. Am Ende der Kontraktion wieder ein tiefes Seufzen der Erleichterung und Entspannung. Reinigungsatemzüge zu Beginn und am Ende der Kontraktion sind aus physiologischer Sicht sehr wichtig, da sie dazu beitragen, das Baby und die Mutter mit Sauerstoff zu versorgen, und aus psychologischer Sicht, weil sie die Dauer der Kontraktion markieren und die Mutter darauf vorbereiten der nächste
