Die Vorteile des Stillens sind allen bekannt. Das Stillen unseres Babys hat nicht nur Vorteile für ihn, sondern auch für uns, da es Brust- und Eierstockkrebs, Typ-2-Diabetes, vorbeugt, das Risiko von Fettleibigkeit verringert und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls minimiert.
Aber als ob das alles nicht genug wäre, Stillen hilft der Mutter auch, Kalorien zu verbrennen und um in kürzerer Zeit das Gewicht wiederzuerlangen, das er vor seiner Schwangerschaft hatte. Wir sagen es Ihnen Wie viele Kalorien gehen pro Tag beim Stillen verloren?Laut einer Studie der American Pregnancy Association.
Stillen hilft dabei, vor der Schwangerschaft wieder an Gewicht zuzunehmen
Während der Schwangerschaft werden die Brüste der zukünftigen Mutter a milcherzeugende Fabrik und manchmal kann Kolostrum vor der Abgabe auftreten. Nach der Entbindung steht die Muttermilch dem Baby 24 Stunden am Tag zur Verfügung, und unser Körper leistet während der Stillzeit hervorragende Arbeit.
Die American Pregnancy Association hat geschätzt, dass während der ersten sechs Monate des Lebens des Babys und immer allgemein gesprochen, da es von seinem Appetit, seinem Gewicht, wie oft er saugt ... abhängt, Die Frau wird täglich zwischen 425 und 700 Kalorien verlieren, einfach zum Stillen. Und dies führt zu einem bemerkenswerten kurzfristigen Gewichtsverlust.
Bei Babys und mehr Wenn das Stillen fett macht, anstatt abzunehmen
Insbesondere wurde beobachtet, dass Frauen, die sich für das Stillen entschieden hatten, im ersten Jahr nach der Entbindung doppelt so viel Gewicht verloren hatten wie diejenigen, die beschlossen hatten, nicht zu stillenEine weitere neuere Studie, die mit 30.000 Müttern durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen während der Schwangerschaft ungefähr 12 kg zugenommen hatten und dass Sie hatten sich für das ausschließliche Stillen entschieden, erholte sich in sechs Monaten das Gewicht, das sie hatten, bevor sie schwanger wurden.
Und wenn das Gegenteil eintritt?
Beim Lesen dieser Daten habe ich mich in zwei meiner drei Postparties sehr identifiziert gefühlt. Mit der ersten und trotz der Schwangerschaft, in der ich weniger Kilo zugenommen habe, habe ich lange gebraucht, um mein gewohntes Gewicht wiederzuerlangen. Merkwürdigerweise wurde mein erstes Kind kaum gestillt.
Das Gegenteil ist bei meinem dritten Baby passiert. Als die Schwangerschaft, die mehr Kilo zugenommen hatte, hatte ich in ungefähr sechs Monaten meine Figur wiedererlangt. Sechs Monate, in denen ich ausschließlich gestillt habe.
Bei meiner zweiten Tochter konnte ich jedoch trotz der Entscheidung für das Stillen in den ersten sechs Monaten nach der Entbindung nicht nur kein Gramm verlieren, sondern auch an Gewicht zulegen. Wie war das möglich
Ich hatte zu allen Stunden schrecklichen Hungerund obwohl ich versuchte, meine Ernährung zu kontrollieren und diesen unkontrollierbaren Impuls bei vielen Gelegenheiten mit gesundem Obst oder Snacks zu stillen nur in hypercaloric Lebensmittel fallen Ich fühlte auch, dass sie mir Energie gaben und mir halfen, die Tage zu überwinden, an denen ich kurz geschlafen hatte, und nichts.
Bei Babys und mehr Abnehmen nach der Schwangerschaft: eine sehr gesunde zweiwöchentliche Speisekarte während des Stillens (oder nicht)So wurden Kekse, Schokolade und Pommes als Beilage zu Speisen oder Gebäck fast täglich notwendig. Offensichtlich in diesem Fall, in dem Ich würde mehr Kalorien essen, als mein Körper beim Stillen verbrennen könnteEs war unmöglich, Gewicht zu verlieren.
Als mein Baby wuchs, verbesserten sich die Nächte und ich fühlte mich ausgeruhter und energischer, meine Ernährung variierte ebenfalls und ich gewann das Gewicht wieder, das ich hatte, bevor ich schwanger wurde.
Stillen ist wichtig
Auf unsere Ernährung zu achten ist immer wichtig, ob wir stillen oder nicht, aber es ist klar, dass das Stillen ein großer Verbündeter sein kann, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Wenn wir es auch mit gesunden Lebensgewohnheiten und mäßiger körperlicher Bewegung kombinieren (wenn wir uns von der Geburt erholt haben und unser Arzt uns berät), können die Ergebnisse spektakulär sein.
Viele Frauen möchten die Figur so schnell wie möglich wiederherstellen, aber besonders wenn wir stillen, ist es wichtig zu wissen, dass unkontrollierte oder "veraltete" Diäten sehr schädlich sein können, da sie die Übertragung von Nährstoffen auf das Baby durch unsere Milch beeinträchtigen.
Erinnern Sie sich daran, dass der Körper der stillenden Mutter eine perfekte und wunderbare Maschine ist, die ihr Neugeborenes füttert; Daher ist es wichtig, sich darum zu kümmern, richtig zu essen und diese Tipps zu befolgen:
Essen Sie 500 zusätzliche Kalorien pro Tag, aber in Form von gesunden Kalorien!
Trinken Sie täglich zwischen zwei und drei Liter Wasser.
Beschränken oder moderieren Sie den Konsum von Koffein und trinken Sie keinen Alkohol (oder tun Sie dies nur gelegentlich).
Nehmen Sie täglich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ein, die Mineralien, Vitamine und Energie liefern. Außerdem tragen sie dazu bei, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, Dehnungsstreifen zu hinterlassen und die Abwehrkräfte zu stärken.
Vermeiden Sie gesättigte Fette und raffinierten Zucker.
Achten Sie auf die Art und Weise, wie Sie kochen: am besten gegrilltes Fleisch und Fisch und sautiertes, gekochtes, gedämpftes oder rohes Gemüse. Es verwendet sehr gelegentlich gebraten und zerschlagen.
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Bei Babies and More Stillen könnten 800.000 Todesfälle bei Säuglingen und mehr als 20.000 Todesfälle durch Brustkrebs verhindert werden. Frauen, die stillen, hätten ein geringeres Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Colostrum-Verluste während der Schwangerschaft
