Eine ausgewogene Ernährung ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Dies gilt umso mehr für Kinder, als sie eine optimale körperliche und geistige Entwicklung und ein angemessenes Wachstum erreichen können. Deshalb ist es wichtig koordinieren Sie das Schulmenü mit dem, was wir zu Hause essen.
Nutzen wir den Speisesaal-Service oder bereiten einen Tupper vor, der zur Schule gebracht werden kann einen Überblick darüber haben, was das Kind essen wird Eine ausgewogene Ernährung ist eine Grundvoraussetzung.
Eine ausgewogene Ernährung
Die ideale Säuglingsernährung sollte nicht alle möglichen Nahrungsmittel enthalten, sondern alle benötigten Nährstoffe liefern. Einige müssen täglich eingenommen werden, andere werden aufbewahrt, sodass Ihr Bedarf eher wöchentlich als täglich berücksichtigt werden kann. Deshalb ist es wichtig koordinieren Sie die Schule und Home-Menü.
Und ein wichtiger Aspekt, den man berücksichtigen sollte, ist, dass, obwohl Planung wichtig ist, wenn Kinder ihr Essen ungestört auswählen und ihnen gesundes Essen anbieten dürfen, ihre Entscheidungen nach einigen Studien wirklich ausgewogen sind.
Das heißt, wenn wir einen abwechslungsreichen Tisch mit gesundem Essen decken, würden wir Kinder nicht unhöflich machen, indem wir ihnen Süßigkeiten geben oder Lebensmittel als Belohnung verwenden oder sie bedrohen, weil sie sich viel besser und sogar ausgewogener ernähren würden.
Deshalb bin ich für das Tupper, da wir selbst, die Eltern und in Zusammenarbeit mit unseren Kindern entscheiden können, was wir setzen, je nach den Wünschen der Kinder.
Aber selbst wenn wir den Speisesaal benutzen und dies nur wenige Möglichkeiten der Wahl lässt, können wir diese gute Angewohnheit im Rest der Mahlzeiten, die Kinder zu Hause zubereiten, wiedererlangen.
Das Ideal wäre Bieten Sie Kindern zu jeder Gelegenheit einen kompletten Tisch. Es ist nicht notwendig, zu viel zu kochen, ein heißes Gericht mit frischem Gemüse und Eiweiß, Salaten, Käse, Obst, Nüssen, Brot und hausgemachten Keksen.
Da jedoch nicht alle Kinder mit einer guten Ernährungserziehung das Schulalter erreichen und auch nicht alle Schulkantinen ausgewogen sind, müssen wir die Wahlfreiheit mit ergänzen Gute Abstimmung des Schulmenüs und des Angebotes zu Hause.
Die Wahrheit ist, dass, wenn es wirklich die Freiheit gäbe, die Schule zu wählen, ein zu berücksichtigender Punkt das Esszimmer und seine Qualität wäre, aber die Realität ist, dass in diesem Sinne die Schule oft nicht ausgewählt wird und es nicht viele Möglichkeiten gibt die Qualität des Esszimmers zu kennen oder zu beeinflussen.
Mein Rat wäre, wenn möglich, Schulen zu wählen, die abwechslungsreiche Menüs mit lokalen Produkten anbieten, frisch, ohne zu braten, mit hochwertigen Proteinen, ausschließlich Olivenöl, Vollkornmehl und keine industriellen Milchprodukte.
Aber ja das schulmenü Es ist von schlechterer Qualität, deshalb ist es besonders wichtig, dass wir, Zu Hause koordinieren und beheben wir mögliche Mängel.
Koordinierung der Schul- und Heimmenüs
Abhängig natürlich von jedem Kind und seinem Appetit und auch von der Qualität der Schulkantine müssen wir planen Menü-Koordination so oder so.
Es ist wichtig, das zu haben Schulmenü monatlich und wissen auch aus erster Hand, was sie setzen. Das heißt, ein abwechslungsreiches Salatbuffet ist nicht dasselbe wie ein Salatblatt und eine durchsichtige Tomatenscheibe. Eine industrielle Zubereitung von mit Panga geschlagenem Fisch ist nicht dasselbe wie eine Lachsscheibe. Es ist nicht dasselbe, ein unersättliches Kind zu haben, als eines, das aussieht wie ein kleiner Vogel.
Deshalb muss man die Liste haben und auch wissen, dass sie genau auf dem Tisch liegt. Und darüber planen. Sie sollten jedenfalls nicht jeden Abend einen guten Salat essen, das ist einfach, besonders wenn die Schule fehlt.
Wenn das Kind klein oder klein ist und die Schule darauf besteht, dass es alles zwischen seinen Standards isst, werden wir ihm einen Snack in geringerer Menge und ein Abendessen mit einem einzigen Gericht geben, wobei meiner Meinung nach immer Proteine im Vordergrund stehen Qualität und frisches Gemüse, was normalerweise in der Schule fehlt.
Ja in der Schulmenü Sie verwenden frittierte Lebensmittel, wir werden sie vermeiden. Wenn sie panieren, meiden wir sie. Wenn es einen Überschuss an Hydraten und Fetten gibt, wie es normalerweise der Fall ist, wählen wir die einfachsten Gerichte, Fleischsteaks oder gegrillten oder gedämpften Fisch, kombiniert mit Gemüse.
Wenn wir abends Nudeln oder Reis oder eine Suppe verwenden, werden wir versuchen, es an dem Tag zuzubereiten, an dem sie es in der Schule nicht gegessen haben, und wir werden sie fettarm und mit Gemüse und Eiweiß kochen. Und natürlich vermeiden wir Junk Food, industrielles Gebäck und vorgekochtes Essen, um auf die mediterrane Ernährung zu setzen.
Das ist, wann Lassen Sie uns das Schulmenü und das Hauptmenü koordinierenSuchen wir das Gleichgewicht der Nährstoffe und die bestmögliche Qualität bei uns zu Hause, um das Kind nicht mit Produkten zu überladen, die Fettleibigkeit fördern und wenig nähren gut genährt
