Schwangerschaft ist ein außergewöhnlicher Prozess im Leben einer Frau und voller physiologischer, anatomischer und emotionaler Veränderungen. Wir haben bereits bemerkt, dass es Stress reduziert, Frauen verjüngt und sogar das Gehirn positiv verändert. Und es ist auch der Moment, in dem man wird intuitiver, sensibler, offener und empfänglicher. Die Natur hat es so arrangiert.
Es ist schade, dass das derzeitige rasende Tempo auch schwangere Frauen betrifft, die daran gehindert werden, diese magische Zeit mit all ihren Vorteilen zu genießen.
Glücklicherweise gibt es eine uralte Technik, mit der wir uns sowohl körperlich verbessern als auch entspannen und alle Botschaften der Schwangerschaft wahrnehmen können: Yoga.
Yoga bedeutet Vereinigung. Gibt es eine andere Zeit im Leben, in der wir mit einem anderen Lebewesen vereint sind? In diesen 9 Monaten sind wir zwei Körper, zwei Gedanken, zwei Herzen und zwei Seelen. Wir essen das Gleiche, atmen das Gleiche, denken das Gleiche und wissen bereits, dass das, was die Mutter empfindet, sich auch auf das Baby auswirkt.
Was sind einige der Vielfältige Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft?
- Verbessert die Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen wie Ischias sowie Erkrankungen wie Hämorrhoiden und Erbrechen vor
- Es hilft, den Druck und das Gewicht der Schwangerschaft zu reduzieren. Viele Frauen sagen, sie verlassen den Unterricht voller Energie und schlafen besser als je zuvor
- Es hilft, das Gefühl der Müdigkeit, der nervösen Anspannung zu beseitigen und stellt den Fötus a sicher erhöhte Sauerstoffzufuhr
- Erhöht das Bewusstsein für den Beckenboden und das Perineum und stärkt die Schließmuskeln sowie die Öffnung und Flexibilität des Beckens mit den verschiedenen Körperhaltungen / Asanas
- Es hilft, Sicherheit und Ruhe vor dem Moment der Lieferung zu gewinnen. Die perfekte Geburt kann nicht garantiert werden, aber mit Yoga kann die Frau den Moment bewusster erleben und nicht von irrationaler Angst überwunden werden
- Und vor allem ist es ein Moment von einzigartige Verbindung zwischen Mutter und Kind. Durch die Atmung verbindet sich die Frau mit ihrem eigenen Körper, aber auch mit ihrem Baby, das bei jedem Atemzyklus rhythmisch schaukelt
Während des ersten Quartals wird der Beginn neuer Aktivitäten nicht empfohlen, da dies ein äußerst heikler Moment ist. Aber wenn Yoga bereits in den Monaten vor der Schwangerschaft praktiziert wurde und es der Frau gut geht, gibt es keinen Grund, das Üben von Yoga zu unterbrechen. In jedem Fall ist es besser, sich von einem Fachmann und dem Arzt beraten zu lassen.
Die Haltungen, die den Bauch zusammendrücken, werden immer vermieden, es wird empfohlen, den Körper nicht zu zwingen und dass jede Position bequem ausgeführt wird.
Daher können wir mit Yoga und den Übungen, die wir empfohlen haben, um das Baby zu verbinden und unsere Kreativität in der Schwangerschaft zu steigern, diese Monate zu einer großen Periode persönlicher Bereicherung machen, die uns unser Sohn sicherlich sehr zu verdanken hat. So sehr, dass wir dann Yoga-Baby mit ihm / ihr üben müssen.
