Es ist üblich, dass wir, seit wir erfahren, Eltern sein werden Wir versuchen, die Dinge in unserem Leben zu ändern, die wir für ungesund oder schädlich für unser Kind halten. Beispielsweise hören wir normalerweise mit dem Rauchen auf oder wechseln den Ort, an dem wir es tun. Wir gehen nicht mit unserem Sohn zu Orten, die wir für schädlich halten, wir überwachen unser Verhalten auf der Straße und Am häufigsten versuchen wir, uns gesund zu ernährenoder zumindest gesünder als wir.
Aber trotz unserer guten Absichten machen wir weiterhin Fehler. Oft handelt es sich um kleine Laster, die wir uns im Laufe unseres Lebens angeeignet haben, und manchmal sind sie einfach die Konsequenzen schlechter Informationen, insbesondere aufgrund irreführender Werbung oder populärer Überzeugungen ohne wissenschaftliche Grundlage. Das sind Dreizehn der häufigsten Fehler, die wir normalerweise bei der Ernährung unserer Kinder machen.
Mache mal nur essen
Ich erkläre mich. Mittag- oder Abendessen, obwohl auch andere Mahlzeiten eingeschlossen sein könnten, sind großartige Momente in unserem Leben, um sie mit der Familie zu teilen, nicht nur Essen, sondern auch Erlebnisse.
Es ist wahr, dass wir immer rennen, diese Zeit scheint von Tag zu Tag knapper zu werden, aber halten Sie inne und konzentrieren Sie sich für eine Stunde oder sogar nur die Hälfte auf uns, auf unsere Familie, darauf, wie der Tag für andere verlaufen ist und Teilen Sie ihnen mit, wie es uns ergangen ist, und verfolgen Sie Pläne, so klein oder unbedeutend sie auch erscheinen mögen. Sie werden dazu beitragen, die familiäre Bindung unseres Sohnes zu stärken, und uns mit solchen Handlungen täglich vieles über unsere Familie beibringen. Es nimmt Gestalt und Entität an.
Lass sie nicht mit dem Essen spielen oder ihre Hände benutzen, besonders bei ihren ersten Kontakten mit ihr.
"Du spielst nicht mit Essen", ist vielleicht einer der Sätze, die wir alle in unserer Kindheit gehört haben. Wir haben es in uns verbrannt und das ist das Problem.
Wenn ein Baby seine ersten Erfahrungen mit fester Nahrung hat, verbringt es mehr Zeit damit, zu beweisen, was damit getan werden kann und welche verschiedenen Geschmacksrichtungen es jetzt schmeckt, wenn man sieht, wie viel er in seinen Magen stecken kann. Was für uns ist, mit dem Essen zu spielen, ist für sie eine Form des Lernens und der kognitiven Stimulation, eine Art, sich mit neuen Nahrungsmitteln vertraut zu machen.
Unsere Hände zum Essen zu benutzen ist in der Gesellschaft vielleicht nicht weit verbreitet, aber es ist eine der großen Freuden, die uns das Essen bereitet, und genau wie wir gelernt haben, in verschiedenen Situationen mit uns umzugehen, können es auch unsere Kinder tun und wir können es ihnen sagen dass sie in der Schulkantine oder im Restaurant nicht die Hände benutzen sollten, aber zu Hause können sich die Regeln etwas entspannen, besonders wenn unsere Kinder gewisse Schwierigkeiten haben, neue Lebensmittel auf ihren Teller zu nehmen.
Schneiden Sie Ihr Essen oder füttern Sie es in Ihrem Mund
Wir können es nicht sehen, aber In der Lage zu sein, für sich selbst zu essen oder die Würste ohne Hilfe zu schneiden, kann Ihr Kind stolz auf sich selbst sein und sein Selbstwertgefühl steigern. Es ist sinnvoll, wenn es sich um Babys handelt, die noch keine gute Koordination haben und wenn wir sie in Ruhe lassen, ist es wahrscheinlich, dass von der gesamten Platte nur ein paar Esslöffel in den Magen gelangen und wir sie weiter mit dem Essen experimentieren lassen können, während wir sie füttern (Sie wären überrascht, wie schnell sie genug Fähigkeiten erwerben, um sich selbst zu befriedigen).
Ein Kind von 5 oder 6 Jahren, auch jünger, sollte bereits eine ausreichende Koordination haben, um zumindest zu versuchen, sein eigenes Essen zu schneiden. Wir müssen Ihnen wahrscheinlich helfen und mehr als ein Stück Essen landet auf der Tischdecke oder auf dem Hemd vor Ihnen, bis Sie den Dreh raus haben, aber Sie werden am Ende lernen.
Geduld und ein guter Fleckentferner.
Lege nichts auf den Tisch, weil es "schwer" ist
Pande-Sandwiches, in kleine Stücke geschnittene Früchte oder Haferbrei, möglichst dünne Filets usw. formen. Wir sehen, wie unsere Kinder erwachsen werden, wachsende Kleidung tragen, laufen, rennen, reden und Spaß in der Schule haben. Von was Wir wissen nicht, dass sich Essgewohnheiten auch mit dem Alter entwickeln Und das bedeutet nicht nur, dass Sie mehr Essen auf den Teller legen müssen, sondern auch, dass bestimmte Gewohnheiten beseitigt werden müssen.
Alle Diese Art von "weichem" Essen bewirkt, dass unsere Kinder kaum kauen müssenDies ist sehr wichtig für eine korrekte orale Entwicklung und vermeidet in Zukunft viele Probleme. Wir müssen deshalb unsere Kinder dazu bringen, gut zu kauen und nicht auf solche Lebensmittel verzichten, die härter oder ganz sein können (haben sie jemals einen ganzen Apfel gegessen, wie wir es als Kinder getan haben?
Protestieren sie, wenn sie Chips oder Kikos essen?
Füttere ihn zu viel
"Omas Portionen" haben viele Kinder dazu gebracht, übergewichtig zu werden. Es ist nicht einfach zu berechnen, wie viel Essen unsere Kinder brauchen. Oft wissen sie am besten, wann sie aufhören müssen, schließlich gehört ihnen der Magen. Das Problem ist, dass hier der Faktor hereinkommt: "Ich mag das, ich mag das nicht" und wir wissen bereits, dass etwas, das ich mag, die Hälfte von etwas einnimmt, das ich nicht mag.
Aber Es ist wichtig, unsere Kinder nicht zum Essen zu zwingen und sich daran zu erinnern, dass es einen großen Unterschied gibt, zwei Hühnchenstücke in der Hälfte der Brust zu essen.
Füttere ihn nur, was er mag
Ich meine nicht, dass wir ihn auch mit der Nase füttern, was er nicht mag, sondern ihm immer das Gleiche geben, oder dass sein Menü nur aus zwei oder drei Dingen besteht, damit er gut isst und wir keine Nummer im Essen haben.
Es ist wichtig, dass die Ernährung unseres Kindes gesund und ausgewogen ist, aber auch abwechslungsreich. Wenn Sie sich schon in jungen Jahren an verschiedene Arten von Lebensmitteln und Aromen gewöhnen, können Sie sich besser ernähren und neue Gerichte probieren, nicht nur die, die wir zubereiten, sondern auch die aus anderen Küchen der Welt, und wir werden Ihnen in Zukunft viele Kopfschmerzen nehmen. (Es ist nicht leicht, einen Thailänder zu finden, der Makkaroni und Tomaten zubereitet.)
Missbrauch von Produkten mit geringem oder keinem Lebensmittelwert oder Verwendung als Belohnung oder Erpressung.
Dieser Punkt würde bedeuten, mehrere Bücher zu schreiben. Ich werde versuchen, dies zusammenzufassen, und wir werden in Zukunft ausführlicher darauf eingehen.
Es ist klar, dass Gewerbegebäck, Erfrischungsgetränke und Säfte Es ist sehr präsent im Leben unserer Kinder im Allgemeinen und im Besonderen in ihrer Ernährung, aber diese Art von Produkten kann uns eines Tages aus dem Taktstock nehmen Sie sind ein echtes Problem, wenn sie ein fester Bestandteil der Ernährung von Kindern sind.
Wir neigen dazu zu denken, dass Kinder fast alles problemlos essen können, Immerhin bewegen sie sich den ganzen Tag, aber das ist nicht der Fall, nichts ist weiter von der Realität entfernt. Der Missbrauch dieser Art von Lebensmitteln führt zu schwerwiegenden Auswirkungen auf unsere Kinder, wie zum Beispiel der Entstehung von Typ-II-Diabetes, Karies und Übergewicht im Erwachsenenalter. In vielen Fällen treten solche Auswirkungen viel früher auf.
Das Belohnen eines Verhaltens mit einer Belohnung sollte sehr vorsichtig sein Wir fördern die Präferenz für eine ungesunde Ernährung. Viele werden denken, dass sie ein Leben lang Süßigkeiten und Brötchen gegessen haben und nicht jeder hat die Größe XL verlassen oder ist an Diabetes erkrankt. Der sporadische Verzehr dieser Art von Produkten wird in der Tat nicht viel Schlimmes verursachen, aber wenn Sie es kalt analysieren, werden Sie das sehen Sein Verbrauch ist nicht so sporadisch wie wir denken.
Beispiele für "Wenn Sie Brokkoli essen, gebe ich Ihnen eine Gummibärchen- / Keks- / Krapfen- / usw." sind weitaus häufiger als wir denken, und wie gut es ist, das Gemüse zu essen, wird durch einen Überschuss an Zucker verdeckt.
Verwenden Sie Lebensmittel als Erpressung oder Bestrafung
Wir haben im vorigen Punkt gesehen, dass es nicht gut ist, Lebensmittel als Belohnung zu verwenden, aber wir sollten es auch nicht als Strafe verwenden.
Wenn wir einem Kind sagen, dass es sich schlecht benommen hat, setzen wir Gemüse ein, anstatt ein Gericht, das ihm gefällt eine Abneigung gegen ein Gericht fördern, das nicht der Realität entspricht und unnötig ist. Wir meinen, dass das Gemüse zum Beispiel nicht so gut ist wie Nudeln oder Steak.
Komme auch zurück zu setzen Sie das gleiche Gericht zum Abendessen, weil er es am Morgen nicht gegessen hat, wird nicht unser Sohn wie es machenAußerdem werden wir wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt bekommen.
Gehen Sie nicht mit gutem Beispiel voran
Erwarten Sie nicht, dass Ihr Kind das Gericht mit grünen Bohnen isst, wenn es Sie noch nie gegessen hat oder wenn Sie das Gesicht sehen, das Sie dabei angewidert haben, oder wenn Sie abfällige Kommentare zum Essen hören.
Zu denken, dass er nicht seinen eigenen Geschmack hat.
Da wir Kartoffeltortillas lieben, müssen meine Kinder dasselbe tun. Naja nein Geschmack wird nicht vererbt und es ist etwas, das im Laufe der Zeit und mit jedem neuen kulinarischen Erlebnis reift. Wichtig ist, Sie zu ermutigen, ohne Sie zu zwingen, neue Dinge auszuprobieren, um entscheiden zu können, ob Sie es mit etwas anderem als dem Sehen und Riechen mögen oder nicht.
Essen ohne medizinischen Grund verbieten.
Es gibt a priori kein "schlechtes" Essen, genauso wenig wie es sogenannte "Superfoods" gibt. So viel sie uns verkaufen wollen. Es gibt Lebensmittel, die nicht mit einer bestimmten Häufigkeit oder in bestimmten Mengen verzehrt werden sollten, und andere, die täglich verzehrt werden sollten.
Ein Verbot von Schokolade oder Wurst zu Hause ohne ärztliche Verschreibung ist wenig sinnvoll. Ein industrielles Brötchen wird nicht empfohlen, aber es wird nicht empfohlen, bedeutet nicht, dass wir es verbieten müssen, wenn eines Tages, aus welchem Grund auch immer man auf den Teller fällt, auch nichts passieren wird. Es gibt keinen Grund, Angst vor dem Essen zu haben, sondern zu wissen, wie man gut isst.
Sagen Sie ihm, dass er dick oder sehr dünn ist
Wenn wir mit 7 oder 8 Jahren bald ein Kind haben, das sich um seinen Körper kümmert, werden wir einen Teenager-Sklaven von seinem Bild haben. Wenn wir über Ihr Gewicht besorgt sind, können wir Ihre Ernährung mithilfe des Kinderarztes und Ernährungsexperten variieren, Sie zum Sport ermutigen oder neue Lebensmittel probieren.
Sagen Sie ihm, dass er "Kacke" ist, wenn er Essen vom Boden nimmt.
Wenn er eines Tages ein Stück Apfel fallen lässt und wenn er es aufnimmt und es in seinen Mund steckt, sagen wir "das kackt nicht", was glaubst du, versteht er, wenn du ihm das nächste Mal ein Stück Apfel gibst oder mit den Stücken das Hast du noch zu essen? Bis zu einem gewissen Alter ist Buchstäblichkeit eine Konstante im Leben des Kindes. Der "Poop" ist "Poop" und wenn etwas zu Boden fällt, kann man einfach nicht essen, weil es schmutzig ist.
